උදෑසන ආහාරය සඳහා ගෙදර හැදූ නිර්මානකාරි ප්රෝටීන් ෂේක් එකක් හෝ විශාල පුහුණු වැඩකට පසු! මෙම ගෙදර හැදූ ස්ට්රෝබෙරි ප්රෝටීන් ෂේක් පළතුරු හා යෝගට්වලින් පැණිරස හා පෝෂ්යදායී ඉහළ තන්තු හා ඉහළ ප්රෝටීන් පෝෂණය සඳහා බෝංචි සමග මිශ්ර කර ඇත. බුෂ්ගේ බෝංචි පිළිබඳ වට්ටෝරුව.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 6 අවුන්ස් අන්නාසි යුෂ
- 4 මේදය නොකරන මේද ස්ට්රෝබෙරි කෙසෙල් යෝගට් (හෝ ඌව තබා ගැනීම සඳහා සෝයා යෝගට්)
- 1 කුසලාන ස්ට්රෝබෙරි (ශීත කළ)
- 1 16 අවුන්සයක් විශාල උතුරු බෝංචි (මිරිකා සහ පිරිසිදු කළ හැක
- 1 තේ හැන්දක පැණි
- 3/4 තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් සාදික්කා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මිශ්රණයක දී අන්නාසි යුෂ, යෝගට් හා බෙරි තබන්න.
- ශ්රේෂ්ඨ උතුරු බෝංචි, මී පැණි, බිම් ඉඟුරු සහ සාදික්කා එකතු කරන්න.
- අවශ්ය පරිදි පැතිරීම, මිශ්ර කරන්න.
- හොඳින් සිසිල්.
නිර්මාංශ ෙපෝටීන් ෂේක්ස් 4 ක් සාදා ඇත.
පෝෂණ තොරතුරු (කැලරි ගණනය):
කැලරි: 445, මේදය වලින් කැලරි: 17
% දෛනික අගය:
සම්පූර්ණ මේද: 1.9g, 3%; සංතෘප්ත මේද: 0.7g, 4%
කොලෙස්ටරෝල්: 2mg, 1%
සෝඩියම්: 37mg, 2%
මුළු කාබෝහයිඩ්රේට්: 83.2g, 28%
ආහාර Fiber: 23.8g, 95%
සීනි: 12.5g
ප්රෝටීන්: 26.5g
විටමින් A 0%, විටමින් C 40%, කැල්සියම් 26%, යකඩ 37%
මෙයද බලන්න:
ප්රෝටීන් පොහොසත් නිර්මාංශ ආහාර
උසස් ප්රෝටීන කෘමිනාශක වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 450 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 4 මිලි |
| සෝඩියම් | 28 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 83 ග්රෑම් |
| තන්තු | 23 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 26 ග්රෑම් |