මෙම මිහිරි ලූනු සලාද සැරසිලි වට්ටෝරුව වේගවත්, පහසු කිරීමට, උණුසුම් හෝ සිසිල් සේවය කළ හැකිය.
ආශ්රිත වට්ටෝරු
ගෙදර හැදූ කුකුළන් හා ඇඳුම් පැළඳුම් සමග මූලික ටොයිඩ් සලාද
චිවී බ්ලොසම් විනාකාර් සහ වීිනග්රෙට්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන සීනි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක වියළි අබව
- 1/4 තේ හැන්දක සැල්දිරි බීජ
- 1 මධ්යම විලලියා ලූනු, ගාන ලද හෝ වෙනත්
- රස ලූනු
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- 1/2 කෝප්ප විනාකිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සෝස්පේන් දී සීනි, ලුණු, අබ, සහ සැල්දිරි බීජ ඒකාබද්ධ කරන්න.
- ගාන ලද රස ලූනු, තෙල් සහ විනාකිරි එකතු කරන්න. සීනි උණුකරන තුරු උණුසුම.
- සිසිල් සහ ශීතකරණයක් හෝ උණුසුම් ඇඳුමක් ලෙස සේවය කිරීම.
කෝප්ප 1 1/2 ක් පමණ සාදන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 94 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 2 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |