චිකන් බ්රෝකියෝ ziti alfredo bake යනු සරල හා ආකර්ෂණීය එක් ආහාර වේලක් වේ. ඔබට අවශ්ය නම් කුකුළු මස් සඳහා ෆුල්බෝල් හෝ චොකලට් හැම් ආදේශ කළ හැකිය. නැතහොත් ziti වෙනුවට pene හෝ rigatoni වැනි වෙනත් ආකාරයේ පැස්ටා හැඩයක් භාවිතා කළ හැකිය.
රොටිසරි කුකුළන් කිසිදු ප්රයත්නයක් නොමැතිව පිසූ කුකුල් මස් ලබා ගැනීම සඳහා පුදුමාකාර ක්රමයකි. ඔවුන් බොහෝ විශාල සුපිරි වෙළඳසැල්වල අලෙවි කර ඇත. සම හා ඇටකටු හා මස් කූඩුව ඉවත් කරන්න; කුකුල්මස් තවමත් උණුසුම් නම් මෙය කිරීමට පහසුය. මෙම කුකුළන් පයිප්ප විකිණීම නිසා උණුසුම් වන බැවින් එය හැසිරවීමට ප්රමාණවත් තරම් සිසිල් වන තෙක් එය අත් නොහරින්න. එක් කුකුල් මස් කුකුළු මස් 3 කෝප්ප ලබා ගත යුතුය.
ඇල්ෆ්රෙඩෝ සෝස් මිලදී ගත් අතර එය වෙළෙඳපොළේ ඇති හොඳම පහසුව සඳහා එක් ආහාරයකි . සෝස් මූලික වශයෙන් සුදු සෝස් එකක් ක්රීම් හා සුමටයි. ඔබට මෙම සෝස් ප්ලේන් හෝ රස කළ සුදුළූණු හෝ චීස් වැනි රසකාරක මිලදී ගත හැකිය. නැත්නම් ඔබේ සුදු සෝස් සාදාගත හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ප්රමාණවත් සෝස් ප්රමාණයක් ලබා ගැනීමට කිරි කෝප්ප 4 ක් යොදා ගන්න.
ඔබට මෙම වේදිකාව කල් දැමිය හැකිය; එය සූදානම්, එය ෙබ්කිං දීසියක් වත්, පසුව 3 දින දක්වා ශීතකරණයක් ආවරණය හා chill. විනාඩි 20 ක් පමණ කාමර උෂ්ණත්වයේ දී පිඟානකට තබන්න, පසුව එය පිළිස්සීම, විනාඩි 10 ක් ෙබ්කිං කාලය සඳහා එකතු. කැසිනෝලය ඉහළට බුරුල්ලට බුරුල්ලක් තිබිය යුතුය. එය කන්න සූදානම්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 16 oz. පැකේජය ziti හෝ පයින් පැස්ටා
- 1 රොටිසරි චිකන් (මස් ඉවත් කරන ලද හා කියුබු)
- 2 හැදි බටර්
- 1 ලූනු (කැඩුණු)
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 2 16 oz. ඇල්ෆ්රෙඩෝ සෝස්
- 1 16 oz. පැකට් කරන ලද බ්රොකොලී ෆ්ලොරට්ස් (වැලි සහ ඉවතලන)
- 2 කෝප්ප හාවර්ටි හෝ චෙඩ්ඩර් චීස් (කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් (ගාන ලද)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 375 ට පෙර උෂ්ණාධික උදුන
- ප්ලාස්ටික් පිසීමේ ස්ප්රීතු සහිත 9 "x 13" වීදුරු කෑමක් ඉවතට විසිකරන්න .
- ජලය විශාල භාජනයක් සහ ලුණු එකතු කරන්න.
- නිර්දේශිත පිසීමේ වේගය විනාඩියකට අඩු කාලයකදී ජලය තුළ පැස්ටා තැම්බීම; කාණුව වෙන් කර තබන්න.
- මේ අතර, විශාල තෙතමනය, මධ්ය තාපය මත බටර් බටර්. ලූනු සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න; විනාඩි 6-8 විනාඩි ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න සහ කලවම් කරන්න.
- ඇල්ෆ්රෙඩෝ සෝස් එක් කරන්න. හාවර්ටි හෝ චෙඩ්ඩර් චීස්වල තැම්බූ තෙක් බීට්.
- පිසින ලද සහ ඉවතලන ලද පැස්ටා, බ්රොකොලි සහ කුකුළු මස් සමග සංෙයෝජිත තෙක් සෝස් මිශ්රණය බහන්න.
- සකස් කළ පෑන් හා පැරිසන් චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- 45-55 විනාඩි 375 F දී පුළුස්සා පිටි පුළුස්සා හෝ මිශ්රණය බුබුල සහ ඉහළ චීස් දුඹුරු දක්වා ආරම්භ වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 764 |
| මුළු ෆැට් | 36 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 127 mg |
| සෝඩියම් | 1,070 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 64 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 44 ග්රෑම් |