ඩොමිනිකන් ජනරජයේ සිට මෙම සීතල පැපියා සහ කිරිපිටි උණුසුම් දිවා කාලයේදී සිසිල්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. එය හොඳයි, ඔබ පවා අතුරුපස ලෙස එය සේවය කළ හැකිය. ක්රිස්ටෝෆර් කොලොම්බස්, "දේවදූතයන්ගේ ඵල" කිසිවිටෙකත් පාතාලය ලෙස හැඳින්වූයේ නැත. පළතුරු රසය අඹ හා සමාන නොවනු ඇත. ස්වර්ණමය පානයක් සඳහා වැනිලා සහ තැළුණු අයිස් එකතු කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- පැපරාස් මධ්යම ඇමෙරිකාවට ආවේණික වූ නමුත්, ඔවුන් පොර්ටෝ රිකෝ, හවායි සහ එක්සත් ජනපදයේ අනෙකුත් ප්රදේශ වලද සාර්ථකත්වය ලබාගත හැකිය. සාමාන්යයෙන් ඔබට ඒවා අවුරුද්ද පුරා මිලදී ගත හැකිය. නමුත් ඒවා ගිම්හානය හා වැටීමේ දී ඒවායේ හොඳම වේ. ඔවුන් අඟල් 20 දක්වා දිගු කළ හැකිය, නමුත් ඔබ බොහෝ දෙනෙක් වෙළඳාම සඳහා සොයාගනු ඇත සැලකිය යුතු තරම් කුඩා, අඟල් 7 පමණ වේ. මාංසය දීප්තිමත් තැඹිලි විය යුතු අතර, එය පැපොයිගේ පරිණතභාවය මත පදනම්ව කහ හෝ රෝස සමහරක් අඩංගු විය හැකිය.
- ඔබ පැය 24 ක් ඇතුලත ඔවුන් භාවිතා කරන විට රතු / තැඹිලි පැපරා තෝරා ගන්න. ඔබ ඔබේ බ්ලොන්ඩර් ගිනි තැබීමට සූදානම් වන තුරු ඒවා සිසිල් කරන්න. ඒවා තවමත් කහ පාටයි නම් - මෙතන හෝ එහි පැල්ලම් කිහිපයක් පමණක් වුවද ඒවා ප්රමාණවත් ලෙස ඉදවීමට කාමර උෂ්ණත්වයේ දින කිහිපයක් අවශ්ය වේ. නිශ්චිත කාල ප්රමාණය අනුව ඒවා පෙන්වන්නේ කොතරම් කහ ප්රමාණයක්ද යන්න මතය.
- ඔබේ මනස්කාන්තය සෑදීමට පෙර බීජ ඉවත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඔවුන් ආහාරයට ගත හැකි හා ඔබට හානියක් නොවනු ඇත, නමුත් ඔවුන් ටිකක් කටුක රසය ඇති නිසා ඔවුන් වට්ටෝරුව අඩු කරයි. ඒවා ඉවත් කිරීම අතිරේක කාර්යයක් වේ.
- අතිරේක ස්පර්ශයක් සඳහා බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනය සඳහා කෙසෙල් සහ රස කළ බානෝලා එක් කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නිශ්පාදනය අද්විතීය ලෙස ඔබේම නිපදවීමට ඔබට වඩාත් කැමති පළතුරු ටිකක් එකතු කළ හැකිය.
- ඔබ ඔබේ සැහැල්ලු සමග සිසිල් වන අතර ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වනු ඇත. විටමින් ඒ හා විටමින් C යන දෙඅංශයේම පැපායිස් ඔවුන්ගේ බීටා-කැරොටින් අන්තර්ගතයට ස්තුති වේ. විටමින් දෙකම ඔක්සිකාරක සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෞඛ්යයට සහාය වේ. පැපායිස් ද පැපේන් අඩංගු වේ. දිරවීමේ දිරිගන්වන එන්සයිමයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ඉදුණු පැපායා
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- දෙහි ගෙඩි යුෂ 3 tablespoons
- 1/2 තේ හැන්දක
- හුණු කොළ (නැවුම් ගාන ලද)
- 1/4 කෝප්ප සීනි
- 1/2 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
- 1/2 කුසලාන අයිස් (තැළුණු)
- ඇඳුම: දෙහි ගෙඩිය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පැපුවා පීල්, එය අර්ධ දිගකින් කපා හා බීජ ඉවත් කරන්න. කුරුල්ලෙකුගේ මස් මාංස කපන්න.
- පැපොල් කුට්ටි හා විදුලි බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනය තුලට දෙහි හැර වෙන කිසිවක් තැන්පත් කරන්න.
- මිශ්රණය සුමට හා ඝන වන තුරු තත්පර 20 සිට 30 දක්වා ඉහළ වේගයකින් මිශ්ර.
- සැහැල්ලු සිනිඳු හිමායන වීදුරු වලට වත් කරන්න. හුණු හිස් කබල් සමග සැරසිලි කර එකවර සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 381 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 18 mg |
| සෝඩියම් | 102 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 82 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |