මස් සඳහා කදිම මාණික්යයක් සහ මස් සඳහා පිරිනමන සෝස් ආරම්භ වන්නේ ආචාර්ය ගම්මිරිස් සෝඩා සමගිනි. බෙල්ලන්, බිස්කට් බ්රිස්කට්, චක් රෝස්ට් සහ 7-අත්වල රෝස් වැනි ය .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කෝප්ප ආචාර්ය ගම්මිරිස් සෝඩා (ආහාර නොවන)
- 1/4 කුසලාන අඳුරු සෝයා සෝස්
- 1/4 කෝප්ප දෙහි යුෂ
- 1-1 / 2 කුසලාන එළවළු තෙල්
- 1 තේ හැන්දක උණු සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ගම්මිරිස් එකට එකතු කරන්න ගම්මිරිස්, සෝයා සෝස් , හුණු යුෂ, එළවළු තෙල් හා උණුසුම් සෝස්.
- අධික බර රහිත ශීතකරණයක් තැනීම. බඳුනකට වත් කර, වාතය අපිරිසිදු, මුද්රාව තදින්, සහ පැය 8-12 පැය.
- Marinade වෙන් කර මස් ඉවත් කරන්න. අවම වශයෙන් මිනිත්තු 5 ක් සඳහා බඳුන් marinade.
- ගාලු හෝ ගස්ලැබූ සෝස් ලෙස සිසිල් කිරීම සඳහා යොදාගත හැකි ආශාව සඳහා ග්රීන් හෝ මස් මස්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1112 |
| මුළු ෆැට් | 112 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | ග්රෑම් 80 යි |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 1,297 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 12 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |