මෙම හදවතේ ටකෝ සුප් බිම හරක් මස්, චීස් හා තක්කාලි වලින් සාදනවා. මෙම වට්ටෝරුව පිංටෝ බෝංචි එකක් හෝ දෙකක් සඳහා කැඳවුම් කරයි, නමුත් ඒ වෙනුවට කළු බෝංචි හෝ චිලි බෝංචි භාවිතා කිරීමට නිදහස්. මම පයින්ටෝ බෝංචි 1 ක් සහ ඉරිඟු කර්නල් 1 කෝප්පයක් එකතු කළා.
මෙම ටකෝ සුප් ඉරිතැරූ ටැකෝ කසිප්පු චීස්, චෙඩ්ඩර් හෝ ගම්මිරිස් ජැක් චීස් සමඟ ඉහළට යන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 බැගින් ගවමස්
- 1 ලූනු (මධ්යම, කැඩුණු)
- 1 රාත්තල් Velweeta චීස් (කැට කපා)
- 1 (10-අවුන්ස) රෝ-ටෙල් (කොළ පැහැති චිලී සහිත තක්කාලි)
- 1 (අවුන්ස 14.5) තක්කාලි ස්ටූසි කළ හැකිය
- 1 (අවුන්ස 15) චිලි (කිසිම බෝංචි)
- 2 (අවුන්ස 16) කෑන් පින්ෝ බෝංචි *
- කෝප්ප 2 ඇඹුල් ක්රීම්
- ටෙරෙලි චිප්ස් (හෝ tortilla තීරු පහත බලන්න)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය තාපයක් මත විශාල ඔලිව් දී, හරක් මස් රෝස හා රෝස පැහැය දක්වා බිම හරක් සහ ලූනු ආහාර පිසීමට.
- විශාල බඳුනක දී බල්වැටියා , තක්කාලි, මිරිස් සහ බෝංචි ඒකාබද්ධ කරන්න. දුඹුරු බඳුන හරක් මස් සහ ලූනු බදිනවා.
- ඇඹුල් ක්රීම් සහ කෙසෙල් ලුණු, නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් සහ සුදුළූනු කුඩු සමග එකතු කරන්න. උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම.
- ටෙරිටිලා කෑලි තම්බා හෝ ෆ්රයිඩ් ටෙරිලිලා තීරු සපාකන්න. චිප්ස් සුප් එකතු කිරීමට පෙර භාජනයකට හෝ භාජනයකට සමහරක් එකතු කළ හැකිය.
* ඔබ සුපිරි සුප් එකක් නම්, බෝංචි ඉවතට නොයන්න. ඔබ ඔබේ සුප් වඩා ඝනක, කාණු බෝංචි සහ තක්කාලි කැමති නම්.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- සුප් චිප් සමග පිපිරීමක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. බඳුනට එකතු කිරීමට පෙර බෝංචි හා තක්කාලි කාන්දු කරයි. තාපය හා මාරු කුකර් හෝ කෝපි කෝප්පයක් වෙත මාරු කිරීම සහ සේවය සඳහා උණුසුම් තබා ගන්න.
- සුප් ඉතා ඝන වන විට, හරක් මස් 1 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සුදුලූනු පිටි වෙනුවට වාණිජ ටෑකෝ කුළුබඩුවක් සමඟ කන්නය.
- සුප් සඳහා ඉරිඟු කර්නල් 1 කෝප්ප 2 ක් එකතු කරන්න.
- බේක් කළ ටොර්ටිලා කෙඳි සෑදූ ආකාරය: එළවළු තෙල් සහිත අඟල් 6 කින් යුත් ඉරිඟු තක්කාලි දෙපස දෙකටම කපන්න. බඩ ඉරිඟු තක්කාලි ගොඩට ඇද දමන්න. එක් ස්ථරයක් තුළ ෙබ්කිං පත්රයක් මත තීරු පැතිරීම. ලුණු සමග සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය යුතු ය. පෙර-උෂ්ණත්වයට පෙර උඳුනක 375 F උඳුනක් විනාඩි 10 සිට 12 දක්වා විනාඩි, හෝ සැහැල්ලු බ්රවුන් සහ හැපෙන තුරු. චිප්ස් සඳහා ටෙරිටිලා තොගය ත්රිකෝණයට කපා දමන්න.
- ෆ්රයිඩ් ටොර්ටිලා ස්ට්රීස් සාදා ගන්නේ කෙසේද: ඉහත ලෙස ටෙස්ටිලස් පෙති කපන්න. මධ්යම තාපය ඉහළට ඔසවා තැබීමට එළවළු තෙල් අඟලක 1/4 ක් පමණ තාපාංකය. තෙල් උණුසුම් නම් (ජලය හෝ ටිකක් පිටි සිස්ල් දිය යුතුය), ටර්ටිලීලා චිප්ස් එකතු කරන්න, ඒවා තැඹිලි සහ හැපෙනසුළු වන තුරු, ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීම සහ හැරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1120 |
| මුළු ෆැට් | 32 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 129 mg |
| සෝඩියම් | 504 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 136 ග්රෑම් |
| තන්තු | ග්රෑම් 35 ක් |
| ප්රෝටීන් | 74 ග්රෑම් |