ස්පාඤ්ඤ පිපිඤ්ඤා සලාද ( එසලාදා ඩී පෙපීනෝ ) උණුසුම් දිනය සඳහා පරිපූර්ණ කෑමක් වේ. එය සැහැල්ලු, රසවත්, ප්රබෝධමත් ය.
ඔබ හදිසියෙන් යමක් සූදානම් කිරීම හෝ අනපේක්ෂිත අමුත්තන් පැමිණෙන විට, මෙම සලාදය විශිෂ්ට වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 පිපිඤ්ඤා
- 2 තක්කාලි
- 1/2 මධ්යම රතු ළූණු
- විනාකිරි 2 සිට 3 දක්වා හැදි (
- රතු වයින් )
- 6 සිට 7 හැදි තෙල් (
- බාහිර ස්පාඤ්ඤ )
- ලුණු (රස කිරීමට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- එළවළු සීනුව හෝ පිහියකින් පීල් පිපිඤ්ඤා. 1/8-inch පළල වටා පෙති.
- තක්කාලි එක් එක් කැබලි අටක් කපා.
- තද රතුළූනු රතු ළූනු පෙති බවට පත් කර ඇත. එවිට, අඩක් වළලු කපා.
- සෑම අමුද්රව්යයක්ම සේවා භාජනයක් බවට පත් කරන්න. ඉහළට ලුණු 1/2 තේ හැන්දක ඉසිය යුතු ය.
- එළවළු මත විනාකිරි දෙකක් සහ 3 ඔක්ටිව් තෙල් හැදි 6-7 ක් වත් කරන්න.
- සලාද සලාද හා රස.
- ඔබගේ රසය සඳහා අමුද්රව්ය සකස් කරන්න.
සටහන : එය ඉතා උණුසුම් දවසක් නම් සලාදයට සිසිල් ජලය ඉසිය යුතු ය. නැතහොත් බඳුනට අයිස් කැට පිහියක් දැමීම පොදු වේ. කෙසේවෙතත්, සීතල වතුර තෙල් හා විනාකිරි සමඟ මිශ්ර කර, පාන් පෙත්තක් ගැනීම සඳහා වැඩි ඇඳුමක් සෑදීම!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 26 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 55 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |