පරිපූර්ණ Vegan banana muffin වට්ටෝරුවක් සොයන්නේද? තවදුරටත් බලන්න, ඔබ එය සොයාගෙන ඇත! කෙසෙල් මෆින් බීමානාට බන්ධකයක් ලෙස ක්රියා කළ හැකි අතර බිත්තර වෙනුවට තෙතමනය සැපයීම සඳහා වෘක්ෂලතාදිය සඳහා ඉතා පහසු මෝෆයින් වේ. ඒ නිසා ඔබ බිත්තර හෝ බිත්තර ආදේශකයක් අවශ්ය නැත. මේ සඳහා පරිභෝජනයට නුසුදුසු ඕනෑම අයෙකු සඳහා නව වීඩීයෝ යමක් (හෝ සාමාන්යයෙන් පිළිස්සීම සඳහා නව) හෝ ඕනෑම දෙයක් අලුත් කිරීමට උත්සාහ කරන ඕනෑම කෙනකුට පරිපූර්ණයි.
ඉතින්, මේ පහසුම උද්යානයක් වීගන් බඩන් නට් මුෆින් වට්ටෝරුවක් ලබා නොගන්නේ මන්ද?
ඉදුණු කෙසෙල් භාවිතා කිරීමට තවත් ක්රම කීපයක් තිබේද? ඔබේ කුස්සියෙහි නරක කෙසෙල්වල නරක පැටලී තිබේ නම්, ඉක්මනින් හා රසවත් ලෙස භාවිතා කිරීමට තවත් පහසු ක්රමයක් වනුයේ මෙම තරු 4-තරුවන බේකරා කේක් කේක් වට්ටෝරුව සමග හෝ මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් බැනානු පොල් මෆින් භාවිතා කරන්න .
ගෙදර හැදූ වීගන් මෆින් වගේ? මෙන්න වැඩි වැඩියෙන් වීගන් මුෆින් වට්ටෝරු.
නැත්නම්, ඔබ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් බවට විශ්වාස නොකළහොත්, ඔබ මෙතැන සරල වැගන් නිර්වචනයක් මෙතැනින් පරීක්ෂා කර බැලීමට අවශ්ය නම්, සහ ඔබ තව තවත් සත්ත්ව ආහාර වට්ටෝරු සොයන්නේ නම්, මෙහි ඔබට වීගන් වට්ටෝරු රැසක් සොයා ගත හැකිය .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඉතා කදිම කෙසෙල්
- 1/4 කෝප්ප තෙල් හෝ වීගන් මාගරින් (මෘදුයි)
- 1 කුසලාන සීනි
- කෝප්ප 2 පිටි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- විකල්ප: 1 කුසලාන කැඩුණු walnuts
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පළමුව, අංශක 360 ක උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය රත් කර තබන්න. නොකැඩූ ස්ට්රෝක් සමග මෘදු මිළකට මිහින් ටින් එකක් සකස් කරන්න (මාෆින් සෑදීමේදී පොල් තෙල් ස්ප්රීතු භාවිතා කිරීමට මා කැමතිය).
- මීලඟට, විශාල පාත්රයකින්, මෘදු මිදියුස සමග කෙසෙල් සමග කෙසෙල්. තෙල් හෝ එළවළු මාගරින් සහ සීනි එකතු කරන්න.
- වෙනම පාත්රයකින්, හොඳින් මිශ්ර තෙක් පිටි, ලුණු හා ෙබ්කිං සෝඩා එකට ඒකාබද්ධ කරන්න. කෙසෙල් මිශ්රණය සමඟ මෙම පිටි මිශ්රණය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- ඔබ ඒවා භාවිතා කරන්නේ නම්, walnuts මෘදු ලෙස නංවන්න. සමහර විට මිනිත්තු එකට එක් එක් මිනිත්තුවේ මුදුනේ ඉසිය යුතු ය (ඇතැම් අය පවා ෙබ්කිං පෙර ඔවුන්ගේ කෙසෙල් මෆින් මුදුනට වැඩිපුර සීනි ඉසිය කිරීමට කැමතියි).
- ඊළඟට, ඔබේ සැහැල්ලු ආලේප හෝ ගැසී මෆින් ටින් ටැංකියට හැඩ ගැසීම. සූදානම් කර තටාකය සමග 2/3 ක් පමණ සෑම මෆින් පුරවන්න.
- මිනිත්තු 25 ක් පමණ උනුසුම් කළ උඳුන තුල ඔබේ බැටළු මෆින් කුඩු පුළුස්සන්න. එසේ නැතහොත් මුසුවක් තුළට සාදන ලද ටූත්පික් කෑල්ලක් පවිත්ර කරනු ලැබේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 218 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 253 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |