උණුසුම් කාලගුණය තුලදී, අයිස් මිංචි තේ සමඟ මෙම පිපිඤ්ඤා-මින් තේ සැන්විචස් උත්සාහ කරන්න. මම මේ අයිසිං ටෙන්ඩර් හරිත තේ වට්ටෝරුව හෝ මෙම මින්ට් Arnold Palmer වට්ටෝරුව නිර්දේශ කරමි .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රොටි සුදු පාන් (බටර් මිල්ක් පාන් වැනි)
- 1
- ඉංග්රීසි පිපිඤ්ඤා (සිහින් පෙති කපන ලද, පිසිනු ලැබීම අත්යවශ්ය නොවේ)
- විශාල ස්ප්රින් 2 ක්
- නැවුම් මින්ට් (කොළ, කැඩුණු හෝ සම්පූර්ණ)
- 4 තේ හැදි. බටර් (මෘදුයි)
- විකල්ප: ලෙමන් යුෂ, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සෑම පාන් පෙති දෙකක් සඳහාම, පෙති දෙකම සමානව හා බටර් සමග තුනී ලෙස පැතිරී.
- එක් ස්ථරයක සිට ස්ථර දෙකක් දක්වා පිසින ලද පිපිඤ්ඤා සමඟ සැන්ඩ්විච් එක පැත්තක් ආවරණය කරන්න.
- නැවුම් මින්ට් තුනී ස්ථරයක් එකතු කරන්න.
- ලෙමන් යුෂ , ලුණු සහ / හෝ ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
- පෙති එකට දමන්න, කබොල කපා, ත්රිකෝණාකාර ඇඟිලි තුඩු සැන්විචස් හතරක් සෑදිය යුතු වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 55 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 14 mg |
| සෝඩියම් | 13 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |