මෙම පහසු පිපිඤ්ඤා හා ක්රීම් චීස් ඇඟිලි සැන්ඩ්විච් වට්ටෝරුව කුඩා තේ වතු සඳහා සුදුසු ය. එහෙත් එය වැඩිහිටි රසය සඳහා කුළු බඩු සමග සූදානම් විය හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රොටි සුදු පාන් (බටර් මිල්ක් පාන් වැනි)
- 1/2 කුසලාන ක්රීම් චීස් (ක්රීම් චීස් 12 ක කන්ට් එකකින් 1/3 පමණ)
- සිහින් පෙති කපා ඇත
- ඉංග්රීසි පිපිඤ්ඤා
- ලෙමන් යුෂ (රස බැලීමට)
- ලුණු සහ
- ගම්මිරිස් (රස කිරීමට)
- විකල්ප: වියළන ලද parsley (හෝ රස කිරීමට නැවුම් චූවී)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පාන් පෙති දෙකක් සඳහා ක්රීම් චීස් සමග සමාන ලෙස පෙති පැතිරී.
- පෙති පිපිඤ්ඤා සමඟ සැන්ඩ්විච් එක පැත්තක් ආවරණය කරන්න.
- ලෙමන් යුෂ හා කුළු බඩු / ඖෂධ පැළෑටි සමඟ කන්න.
- පෙති එකට දමන්න, කබොල කපා, ත්රිකෝණාකාර ඇඟිලි තුඩු සැන්විචස් හතරක් සෑදිය යුතු වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 36 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 10 mg |
| සෝඩියම් | 41 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |