කුළු බඩු ආලේපය සඳහා, මම කයිනෙන් ඩැෂ් හා කුඩා Cajun හෝ ක්රියෝල් කුළුබඩුවක් සමග ජෙසුයි තිරිඟු පිටි කිරීමට කැමති.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පවුම් 1 1/2 පවුම්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1/2 කෝප්ප කහ කොරුන්මිල්
- 1 tablespoon all-purpose පිටි
- හැකි නම් (හෝ කෙටි කිරීම, අර්ධ බේකන් පිටි) හැකි එළවළු තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සෝදන්න; ඉඟි කපා හා කඳ කපා. 1/4-inch පෙති කපා කපා කපා.
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග පෙති කපන ලද කැබලි ඉසිය යුතු ය.
- පුලුල්, නොගැඹුරු භාජනයක් හෝ පීරි තහඩුවක් තුළ කොංස්මල් සහ පිටි ඒකාබද්ධ කරන්න. මිශ්රණයෙහි පෙති කැපූ කැබැල්ලක් රෝල් කරන්න.
- තෙල් 4 tablespoons ගැන හෝ ගැඹුරු සතෙකු හෝ sauté පෑන් දී කෙටි කිරීම .
- රන්වන් දුඹුරු තෙක් උණුසුම් මේදය තුළ බුරුසුව.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
තක්කාලි සහ සහල් සමග ඉස්සන් හා ඔක්රා
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 136 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 246 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 25 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |