මෙම පහසු පොඩි කළ අර්තාපල්, සුදුළූනු සහ ස්පාඤ්ඤ දුම් පාටින් සමග රස කර ඇති අතර, ප්රධාන ආහාරය සඳහා රෝපිත හරක් මස් හෝ ඌරු මස්වලින් කුකුළාගත් ස්පීසීස් දක්වාත්, රෝස් තුර්කිය හෝ කුකුළු මස් පවා කැපී පෙනෙන අංගයකි. සාම්ප්රදායික පීට් අර්තාපල් මත විශාල පෙරළියක් සඳහා ඔබේ නිවාඩු මේසයට එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අර්තාපල් 6 යි
- කරාබුනැටි 2
- සුදුළුනු
- 2-4 තේ හැදි. කන්යාවයි
- ඔලිව් තෙල්
- 1 තේ හැදි. ස්පාඤ්ඤ මිහිරි
- පැපිරා
- රස කිරීමට ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පීල් අර්තාපල්. අර්තාපල් කුකුළන්ට කපා. මධ්ය සාස්පේන් පෙදෙසක තබා වතුර සමග ආවරණය කරන්න. අවසන් වන තෙක් අර්තාපල් බඳුන. වතුර වතුර. පෑන් පෑන් පසෙකට තැබිය යුතුය.
- අර්තාපල් තාපාංකය, පීල් සහ සිහින් ව සුදුළූනු තැකීමක්. අර්තාපල් තාපාංකය, පීල් සහ සිහින් ව සුදුළූනු තැකීමක්. කුඩා කබලෙන් ලිපට ඔලීව තෙල් වල සුදුළූණු සකසන්න. සුදුලූනු රතු පාට හැරෙන විට, පැපිරා එකතු කර තාපයෙන් ඉවත් කරන්න.
- හොඳින් සීනි හොඳින් මිශ්ර අර්තාපල් හා මෑෂ් පෑන් සුදුළූණු පාළුකර හා තෙල් වත් කරන්න. සුමට මිශ්රණයක් කිරීමට තෙල් තෙල් හැදි කිහිපයක් එකතු කරන්න, ඉන්පසු ලුණු රස කිරීමට හා සේවය කරන්න.
යෝජනාවන්ට සේවය කිරීම: මෙම අර්තාපල් පෙති කපන ලද ඌරු මස්, ඌරු මස් හෝ හරක් මස්, සහ ග්රිල් කළ කුකුළා මෙනි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 590 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 132 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 107 ග්රෑම් |
| තන්තු | 12 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |