ග්රිල් කිරීම සඳහා ඉස්සන් රසවත් වේ. මෙම විශිෂ්ට ගාන ලද ඉස්සන් වට්ටෝරුව එය සමග එය රසවත් පිපාසය සමග උත්සාහ කරන්න. ඉස්සන් සමඟ සූදානම් හා ඉවුම් පිහුම් සඳහා විශිෂ්ට ඉඟි සඳහා බලන්න " ඉස්සන් සමඟ ආහාර පිසීම " බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 බැගින් ඉස්සන්ගේ (හෝ ජම්බෝ ඉස්සන්)
- 2 කරාබුනැටි කරල් සුදුලූනු
- 1 තේ හැන්දක ඔලිව් තෙල්
- 1 tablespoon රටකජු බටර්
- කුඩා ළූණු 1
- ලෙමන් යුෂ 3 හැදි
- 1 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැන්දක
- කොස්ටර් ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
විශාල භාජනයක් ඔලිව් තෙල්, ළූණු සහ සුදුළූණු මිශ්ර කරන්න. ඉස්සන් එකතු කිරීම, කබාය කපා. ශීතකරණය තුළ අඩුම තරමින් පැය තුනක් ගත කිරීමට මේවා ඉඩ දෙන්න.
මිනිත්තු පහක් පමණ වරක් ග්රිල් ඉස්සන් වරක් ඉස්කුරුප්පු කිරීම. සේවක තැටියක සුදානම් කරන්න. ඉස්සන් ඉක්මනින් ආහාර පිසීමට වග බලා ගන්න.
ඉතිරි අමුද්රව්ය ග්රිල් කරවූ ඉස්සන් සඳහා පිදුරු සෝස් ලෙස භාවිතා කරනු ඇත. පුංචි බඳුනක් තුළ රටකජු බටර්, ලෙමන් යුෂ, කළු ගම්මිරිස් සහ කොෂර් ලුණු සහ සේවක භාජනයකට මාරු කරන්න.
ඔබගේ ඉස්සන්ගේ තැටියේ ස්ථානය ඔබේ පවුලේ අය හෝ අමුත්තන්ට පෙලඹීමට පෙළඹවීමට විරුද්ධ විය නොහැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 182 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 227 mg |
| සෝඩියම් | 1,206 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |