සාමාන්යයෙන් හා අවශ්ය සල්සා අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද පහසු පීච් සහ අඹ සලාසා වට්ටෝරුවක: සුදුළූණු, නැවුම් ඉලක්කය, හුණු යුෂ සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් ස්පර්ශය. මඤ්ඤොස් හා පීච් මිහිරි රසය, පිසූ කාලයේදී කන්නයේ සිටින සුවිශේෂී සහ නැවුම් සාරවත් රසය සඳහා මෙම පහසු ගෙදර හැදූ සල්සා වට්ටෝරුව තුළ ළූණු සහ සුදුළූණු සමග ඒකාබද්ධ වේ.
සැහැල්ලු සුලු කෑමක් සඳහා චිප් සමග මෙම නැවුම් පළතුරු සල්සා උත්සාහ කරන්න, හෝ අසාමාන්ය ඇඹරීමට එළවළු burrito හෝ නිර්මාංශ tacos ඔබේ පීච් හා අඹ සල්සා එකතු කරන්න.
මෙම පහසු මඤ්ඤා සල්සා වට්ටෝරු අමු අමුවේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා අමු සත්ත්ව ආහාර වට්ටෝරුවකි. නැවුම් මඤ්ඤා සහ පීච්, සුදුළූණු, හුණු සහ කොලන්ට්රෝට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ. මේ සඳහා ඕනෑම කෙනෙකුට සුදුසු ග්ලූටන් රහිත වට්ටෝරුවකි. තිරිඟු ආසාත්මිකතා බොහෝ සල්සා වට්ටෝරු මෙන්, එය කැලරි සහ ඉතා තෙල-නිදහස් වේ.
ඔබ මෙම මාංස සල්සා වට්ටෝරුව හා පළතුරු සල්සාවන්ට සාමාන්යයෙන් ඔබට මෙම පහසු සරළ ඇප්රිකොට් ඇටයේ සල්සා රස බලන්න උත්සාහ කළ හැකිය. නැතහොත් ඇත්තටම වෙනස් යමක් සඳහා මෙම කළු බෝංචි හා අන්නාසි සල්සා වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 mangos, භාවිතෙය්දී හා කැඩුණු
- 2 නැවුම් පීච්, භාවිතෙය්දී හා කැඩුණු
- මධ්ය ප්රමාණයේ මිශ්ර ලූනු, පෙති
- 1 මධ්ය තක්කාලි, diced (විකල්ප)
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, සිහින් ව දමන ලද
- 2 තේ හැදි නැවුම් ඉලක්කය කපා
- එක් දෙහි ගෙඩි යුෂ
- ලුණු හා ගම්මිරිස් ඇඳීම
එය කරන්නේ කෙසේද?
සියලු අමුද්රව්ය සහ මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔබ ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු නම්, කුකුළන් හා කැබලිවලට වඩා, කුකුල්වල අමුද්රව්ය සියල්ල සකසා ගත හැකිය.
සේවය කිරීමට පෙරාන්තය. රස, ලුණු ටිකක් සහ ගම්මිරිස්, හුණු, හෝ ඉලක්කය රස කිරීමට එකතු කරන්න.
මඤ්ඤා සල්සා සෑදීමට සිව්පාවා ඇත.
මැන්ගෝ සල්සා පෝෂණ තොරතුරු:
එක් එක් කෝටියක ප්රමාණය: 105
මේදය: 0.5 ග්රෑම්
විටමින් A: 25%, විටමින් C: 64%, කැල්සියම්: 3%, යකඩ: 2%
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 186 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 56 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 45 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |