පෝෂ්යදායී රතු ගෝවා, පිසින ලද ඩිනේ බේකන් සමග රස කර ඇති අතර, ටැන් ග්රෑන්ඩ් ස්මිත් ඇපල් සහ කුළුබඩු වර්ග. බඳුනෙහි අඩු මේද තබා ගැනීම සඳහා තුර්කිය බේකන් භාවිතා කරන්න.
මම මේ කෑම දී කෙසෙල් බීජ වලට කැමතියි නමුත් ඔබ ප්රසන්න නොවන්නේ නම් ඒවායින් පිටවී යා හැක. තවද, රතු වයින් වඩා වැඩි හරක් මස් තොගයක් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.
මෙම ගෝවා ඌරු ඌරන් හෝ ඌරු මස් බදින ලද රෝස් සමඟ සේවය කිරීම සඳහා ලස්සන පැණිරස කෑමක් කරයි. මෙම ගෝවා හොඳින් මස් සමග හොඳයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- 1 විශාල රතු ළූණු, කැඩුණු
- 1 කරාබු සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- රාත්තල් 2 ක් රතු ගෝවා කඩල කර ඇත
- 3 හැදි සයිඩර් විනාකිරි
- 2 තේ හැඳි මස් සීනි
- 1/8 තේ හැන්දක බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- 2 විශාල Granny Smith ඇපල්, භාවිතෙය්දී, ඇටුවන් හා කැඩුණු
- 3 සිට 4 පෙති ආහාර පිසූ බේකන්, diced
- 1/2 පානය රතු වයින්, පිනෝ නොයාර් හෝ කයිබර්නෙට් වැනි
- 1/2 කුසලාන ගවමස් තොග, අශෝභන හෝ අඩු සෝඩියම්
- කැරට් බීජ, 2 තේ හැඳි පමණ, විකල්ප
- කොස්ටර් ලුණු, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
විශාල සාස්පෑන් හෝ ලන්දේසි උඳුන තුල මධ්ය තාපය මත තෙල් තාපය.
ළූනු සහ මුසු එකතු කිරීම විනාඩි 3 පමණ වේ.
සුදුළූණු සහ ගෝවා, විනාකිරි, සීනි, ගම්මිරිස්, කැඩුණු ඇපල්, බේකන්, වයින් සහ හරක් මස් සැකැස්ම එකතු කරන්න. ගෝවා තෛලයක් තෙක්, උණුසුම් කිරීම, ආවරණ සහ විනාඩි 30 සිට 45 දක්වා ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යන්න.
කැමති පරිදි කැටයම් බීජ සහ ලුණු රස එකතු කරන්න.
6 සිට 8 දක්වා සේවය කරයි.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- මැන්ඩිනීන් කැබලිවලට හා සෙසු රෙසිං වැඩවලට ඉරා දැමීම ඉතා පහසුයි. නැතහොත් පිළිවෙළ තැටිය සහිත ආහාර සකසනයක් භාවිතා කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 138 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 2 mg |
| සෝඩියම් | 124 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |