පෙසෝ මීට්බෝල්ස් සහ ඔර්සෝ

ඔබ සුපිරි පහසුවක් සොයන්නේ නම් විනාඩි කීපයක් ඔබට ලබා ගත හැකි අතර සමූහයක් පෝෂණය කිරීමට එය භාවිතා කළ හැකිය. පෙසෝ මීට්බෝල්ස් සහ ඔර්සෝ මගේ ප්රියතම ආහාර තුනක් වන සංයෝජනයකි: පෙස්ටෝ, ෆොස්බෝල්ස් සහ ඔරෝ පැස්ටා.

එය සුදුළූනු පාන් සහ ලස්සන කොළ සලාදයක් සමඟ කප්පාදු කරන ලද හතු සහ මිංචි තක්කාලි සමග සම්පූර්ණ හා පහසු ආහාර වේලක් සමඟ සේවය කරති. ඔබ කැමති නම්, පිසූ ලූනු හෝ සමහරක් කැඩුණු සීනුව ගම්මිරිස් වැනි ඔබට මෙම වට්ටෝරුව සඳහා වෙනත් අමුද්රව්ය එකතු කළ හැකිය.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 (අවුන්ස 16) පැකේජය orzo pasta
• 1 (16-අවුන්ස) පැකේජය, ශීත කළ තවාන් කළ තක්කාලි, හෙලා දැමූ, හෝ බැදපු
• පහසු මීට්බෝල්
• 1-1 / 2 කෝප්ප දරුවා ශීත කළ ඇට
• 1 (අවුන්ස 16) ඇල්ෆ්රෙඩෝ සෝස්
• 1 (6 සිට 7 දක්වා අවුන්සයක) බැටරි බැසිල් පැස්ටෝ
• 1/3 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
• 1/4 කුසලාන කිරි
• 1/4 කෝප්ප ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

උෂ්ණත්වය 350 ° F දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය. 2-1 / 2 quart casserole දීසියක් නාශක පිහිනුම් ඉසින සමග ඉසින්න හා වෙන්.

වතුරට විශාල භාජනයක් ගෙන එන්න. පැකේජයට වඩා විනාඩි 1 කට අඩු පිසීමේ වේලාවක් අල් ඩෙන්ටරය දක්වා තෙක් ඔරො එකතු කරන්න. කොළ පාට මිශ්ර කර පිපිඤ්ඤා පිට්ටා තබන්න; සියල්ලට බාරදෙන්න.

ඖෂධ පැළෑටි, ඇල්ෆ්රෙඩෝ සෝස්, පීෙටෝ සහ ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කරන්න. පොටෑසියාවේ සහ කරවල වගා කරන්න.

ඇල්ෆ්රෙඩෝ සෝස් භාජනයකට කිරි වත්, පියන වසාගෙන, සොලවන්න; එය පැස්ටා මිශ්රණයට සහ කලවම් කිරීම සඳහා එකතු කරන්න. (මෙය කිරීමෙන් ඔබට භාජනයෙන් ඇල්ෆ්රෙඩෝ සෝස් වලින් වැඩි ප්රමාණයක් ලබාගත හැකිය.)

මිශ්රණය 2-1 / 2 quart casserole ආහාරයට සහ සමස්තයක්ම පරෙස්සම් චීස් සමග ඉහළ මිශ්රණය වත් කරන්න. විනාඩි 25 සිට 35 දක්වා පිළිස්සීම හෝ කෑල්ලක් බුබුළුව තෙක්, ඉහළට දුඹුරු පැහැයට හැරේ.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	473
මුළු ෆැට්	11 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	5 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	4 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	59 mg
සෝඩියම්	368 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	63 ග්රෑම්
තන්තු	13 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	33 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.