මෙම කිරි ක්ෂණික සහ පහසු වට්ටෝරුව තුළ පොල් කිරිවලින් කෙසෙල් වර්ග රසවත් රසයක් ලබා දෙයි. එය දෙකක් සඳහා සැහැල්ලු අතුරුපසක් ලබා දෙයි, හෝ හතර දෙනෙකුට සේවය කිරීමට දෙගුණ කළ හැකි ය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 විශාලයි
- කෙසෙල්
- 1 කුසලාන පොල් කිරි
- 2 හැදි කැරට් සීනි
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කෙසෙල් වර්ග කපා බයිට් ප්රමාණයේ කෑලි කපා.
- මධ්යම සාස්පාන් දී, පොල් කිරි නභිගත කරන්න. සීනි සහ කුරුඳු එකතු කරන්න, විසුරුවා හැරීම.
- කෙසෙල් එකතු කරන්න. නැවත කසළට ගෙන නැවත තාපය අඩු කර, විනාකිරි 3-5 මිනිත්තු තුනක් කපාගන්නා විට, කෙසෙල් ටෙන්ඩර් වුවත් එතරම් රත් නොවේ.
- අවශ්ය නම්, ඉහළට කුරුඳු ඉසිය යුතු ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 213 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 10 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |