එළවළු ආහාරයට ගැනීම සඳහා උදෑසන අදහස්

"අමු" ආහාර ගැනීම බොහෝ මිනිසුන් සඳහා ජීවන මාර්ගයක් වී ඇති අතර, අවම වශයෙන්, පිරිසිදු ආහාර ගැනීම සඳහා කෙටි ආහාර ආහාර වේ. "අමු" ලෙස සැලකිය යුතු ආහාර සඳහා ආහාරයට ගත නොහැකිවූ 115 F ට වැඩි උෂ්ණත්වයකදී පිසිනු නොලැබේ. අපගේ ශරීරයේ සෞඛ්යයට වැදගත් වන ආහාර පෝෂණ ගුණය සහ එන්සයිම පවත්වා ගැනීමට උපකාර කරයි. ආහාර ගැනීමේ මෙම ක්රමයේ අනුගාමිකයන් ද, බර අඩු කිරීම, වැඩි ශක්තිය, වැඩිදියුණු කරන ආහාර ජීර්ණය, පැහැදිලි සම සහ සමස්ත සෞඛ්ය වැඩිදියුණු කිරීම වැනි අනෙකුත් ප්රතිලාභ ද පවතී.

ඔබ අමු ආහාර සමඟ අත්හදා බැලුවා නම් හෝ අමු වීගන් ආහාර අනුභව කර ඇත්නම්, ඔබ ආරම්භ කළ යුත්තේ කොහෙන්දැයි කල්පනා කළ හැකිය. ඒ වගේම උදෑසන ආහාරයයි. බොහෝ ආහාර උදුන් ආහාර පිසිනු ඇත, ඔබ කෑමට කුමක් කීම ගැන ඔබේ හිස කෙස් විය හැක - නැතහොත් සමහර විට ඔබ පැරණි දේවල් වලින් විඩාපත් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, පළතුරු, සිනිඳු, සහ ෂේක්ස් හැම විටම ශ්රේෂ්ඨයි, නමුත් අමු වීගන් ආහාර මත දිනපතා භෝජනකාරී පළමු ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමට තවත් ක්රම කීපයක්.

• 05 වන දින සිට

  අමු රහිත ධාන්ය වර්ග

  පෙට්ටියේ සිට ධාන්යය කිසි විටෙක සෞඛ්ය සම්පන්න තෝරා ගැනීමක් නොවූ අතර, ගෙඩි හෝ පොඟවා ඇට ඇති ධාන්යවලින් සෑදූ ධාන්යමය ආදේශකයක් ඔබ උදෙසා පමණක් නොව, දිනක් ආරම්භ කිරීම සඳහා ඉතා හොඳ අමු සත්ත්ව ධජයක් වේ. මෙම මිහිරි හා කුළුබඩු සහිත මස්ලි වට්ටෝරු හා දිනයන් සමඟ නැවුම් පලතුරු හා රසවත් කිරි හෝ අමු කජු ක්රීම් වලින් පිරී තිබේ. මෙම රසවත් ධාන්ය වර්ගයක් වෙනත් මට්ටමකට ගෙන ඒමෙන් ඔබට පොල් තෙල් ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

• 05 සිට 05 දක්වා

  අමු ඔටිමල්

  අමු වල් නෙලන ඕට් රෑ කෑමක් උදෙසා රාත්රී ආහාරයට ගත හැකි අතර, ආහාර පිසීම අවශ්ය නොවේ. කෝපි බඳුනක හෝ උණුවතුරේ උණුසුම් තට්ටුවක උණුසුම් තටාකයකින් උණුසුම් කළ හැකි ඔටපමාස්සක් සාදා ගැනීම සඳහා ගෙඩි, පළතුරු, දින සහ කුරුඳු එකතු කරන්න. මෙම අමු ඇපල් කුරුඳු ඕට් මස් කුරුඳු සහ සාදික්කා සමග කුළුබඩු සහිත ඇපල් සමඟ ඉස්තරම් දිනයන් සමඟ යුෂ සමග ඒකාබද්ධ වේ.

• 05 සිට 05 දක්වා

  අමු Granola සහ යෝගට්

  ෙගඩි බෙරි සහ අම්බෙලිෆර් භාවිතා කරමින් අමු ආහාර අමු ඇටසැකිලි. හරියටම ධාන්ය වර්ගයක් නොවුණත්, උදේ ආහාරය සඳහා අමුණු මඩු මිශ්රණයක් උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබගේ දිනට තෘප්තිමත් ආරම්භයක් සඳහා ගෙදර හැදූ අමු පෝෂ්ය යෝගට් සමග මේ දෙදෙනා එකට එකතු කරන්න.

• 05 සිට 05 දක්වා

  අමු ස්ටිතිෂි

  පළතුරු නිශ්පාදන හා හරිත ශෛලිය ගැන විශේෂයෙන් සඳහන් නොකර සෞඛ්ය සම්පන්න අමු සත්ත්ව ආහාර උදුන් ආහාර ගැන කතා කළ හැක්කේ කෙසේද? දෙදෙනාම ඔබේ උදෑසන කෝපි අතුරුදහන් වීම ගැන සිතා නොසිටින අතර, එතරම් ප්රබෝධවත්, පුනර්ජීවන සහ පෝෂණය වේ. අමු අළු මිශ්ර තැඹිලි යුෂ හෝ අන්නාසි සහිත කොළ නිශ්පාදනයක් හෝ අමෝරන සඳහා අමු, කෙසෙල් කේබුඩ් සිසිලසක් හෝ ක්රීම් රහිත චොකලට් ෂේක් සමග උත්සාහ කරන්න.

• 05 සිට 05 දක්වා

  අමු මෝනිං බීම

  කෝපි නිශ්චිතවම අමු ආහාර ආහාර වේලක් වන නමුත්, ඖෂධීය තේ හෝ කුළුබඩු සහිත රසැති ඉන්දියානු චේ මිළ පිරුණු කුළු බඩු සහ බිම්මල් ගෙඩි කිරිවලින් සාදන ලද පැණිරස කෝප්පය? කජු කිරිපිටි හෝ ආමන්ඩ් කිරි සෑම විටම සීනි හෝ ස්නානය සඳහා පොඟවා ගැනීම සඳහා හොඳයි.