පොල් කිරි , කීම් සහ කුරුඳු, තැම්බූ කෙසෙල් සඳහා පොහොසත් ස්ථූපයක් සාදා ඇත. අඹ හා ස්ටාර් වැනි වෙනත් ආසියානු පල එකතු කිරීමට නිදහස් වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කෙසෙල්
- 1/2 කුසලාන පොල් ක්රීම්
- 1 1/2 කෝප්ප පොල් කිරි
- කුරුඳු 1/2 තේ හැඳි, හෝ රසය
- 2 හැදි සීනි
- 1 tablespoon cornstarch පොල් පොල් කිරි 3 හැදි මිශ්ර
- මින්ට් කොළ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කෙසෙල් මිටි කෑලි කපා කොටා.
- උතුරන වතුර පිරවූ වෝක් බීමකින් ආවරණය කරන ලද කෙසෙල් තුල කෙසෙල් කපා දමන්න.
- පොල් ක්රීම් සහ පොල් කිරි නභිගත කරන්න. කුරුඳු හා සීනි බීම.
- ඉරිඟු හා පොල් කිරි මිශ්රණය ක්ෂණිකව නැවත කැළඹීමක් ලබා දෙන්න. සෝස්පේන් එකතු කිරීමට ඉක්මනින් ඝණීවන්න.
- තනි ආහාර සැපයුම් දී ආහාර පිසින ලද කෙසෙල් කෑලි තබා සෝස් වත්. අපේක්ෂිත පරිදි මින්ට් කොළ හා ආසියානු පළතුරු පෙති සමග මැටි මුසුකරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 528 |
| මුළු ෆැට් | 31 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 27 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 31 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 67 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |