ඔබ නිර්මාංශ කෘතිම ස්තුතිපූර්වක , කන්සාසා, හෝ ක්ෂණික නිර්මාංශ අර්තාපල් වට්ටෝරුවකට අවශ්ය ඕනෑම මොහොතක් සඳහා අද්විතීය හා රසකාරකයකින් යුත් පැණි රස අර්තාපල් ආහාරයක් ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, තවදුරටත් බලන්න!
මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් වන කිරි සහ බටර් වෙනුවට පොල් කිරි සහ තෙල් හෝ වීගන් මාජරින් යොදා ගන්නා අතර මෙම මිහිරි අර්තාපල්වල රසයන් (හෝ ඔබට අල වර්ග භාවිතා කළ හැකිය) ඉඟුරු හා කරි කුඩු සමග මිශ්ර කර තිබේ. කිරි හා කිසිම බටර් නොමැති මෙම සරල පැත්තෙන් නිර්මාංශ, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර එළවළු, කිරිවලින් තොර, කොලෙස්ටරෝල් සහ බොහෝ සෙයින් සෞඛ්ය සම්පන්න තවත් පැණි රස අර්තාපල් වට්ටෝරු වලට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්නයි. එය සමූහයක් සමග බෙදා හදා ගැනීම සඳහා විශාල අසාත්මික ආරක්ෂිත වට්ටෝරුවකි. එය ද ග්ලූටන් නොමිලේ වේ.
මෙම නිර්මාංශ මිහිරි අර්තාපල් ඔබේ වීගන් හෝ නිර්මාංශ නිවාඩු නිවාඩු ව්යාප්තියක් ලෙස භුක්ති විඳින්න, හෝ ආහාරය සමග මිහිරි අර්තාපල් මිහිරි රසවත් රසයක් භුක්ති විඳීමට අවශ්ය ඕනෑම මොහොතක.
ස්තුති දීම උපකාර අවශ්යද? තවත් නිර්මාංශික හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව ස්තුති වට්ටෝරු සොයා බලන්න .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 5 හෝ 6 විශාල මිහිරි අර්තාපල් (හෝ අල, කැඩුණු)
- 1 / පොල් කිරි උක් / 14
- 3/4 තේ හැන්දක ඉඟුරු
- 1/2 තේ හැන්දක ව්යංජන
- ඔලිව් තෙල් හැදි 2 (හෝ
- වීගන් මාගරින් )
- ලුණු රස බලන්න
- රස ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පළමුව, අල හෝ මිහිරි අර්තාපල් සකස් කරන්න. පළමුවෙන්ම ඒවාට සුදුසු පිරිසිදු කිරීමක් හා පිරිසිදු කිරීමක් අවශ්ය වනු ඇත. ඒ සඳහා කුණු හෝ පාංශු බිටු රැසක් ඉවත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. එවිට ඔබේ මිහිරි අර්තාපල් හෝ අල සිටුවන්න, විශාල කුකුළන් කපා.
- ඔබේ මිහිරි අර්තාපල් සූදානම් වන පසු, විශාල භාජනයක් තුළ, ජලය සමග ජෑම් හෝ මිහිරි අර්තාපල් ආවරණය සහ නභිගත ගෙන එනු ඇත. මිහිරි අර්තාපල් අඩුම තරමින් මිනිත්තු 15 ක් හෝ ඒවා ඉතා මෘදු වන තෙක් ජලය හොඳින් ළිං දිය යුතුය.
- මීලඟට, පැණි රස අර්තාපල් අපේක්ෂිත අනුකූලතාවට මිශ්ර කර (ඒවා ඔබට අතට බ්ලීන්ඩර් හෝ පොඩි මිශ්රකයක් තුළ පවා ඒවා තළන්න හැකිය. ඒවා සැහැල්ලු සහ වාතයෙන් සෑදිය හැකිය. මනාපය, සහ ඔබ වෙතට!), ඉන්පසු සම්පූර්ණයෙන්ම ඒකාබද්ධ වන තෙක් මෙම අමුද්රව්ය එකතු කිරීම, පොල් කිරි, ඉඟුරු, කරිය, ඔලිව් තෙල් හෝ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වූ මාජරින්, මැෂින් හෝ පෝෂණය කිරීමයි.
- රස, සහ ඔබේ පෞද්ගලික රස බැලීමේ අභිමතයට ගැලපෙන කෙසෑ සකස් කිරීම.
- රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නයේ. ඔබේ පඳුරු මිහිරි අර්තාපල් සඳහා හොඳම රසය ලබා ගැනීම සඳහා මුහුදු ලුණු හෝ කොෂර් ලුණු හා නැවුම් බ්ලූ ගම්මිරිස් භාවිතා කිරීම අතිශයින්ම නිර්දේශ කරමු. සතුටින්!
නිර්මාංශ, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ ග්ලූටන්.
ඔබේ ප්රියතම වීගන් ස්තුති පැණි කෑම සහ ඔබේ නිර්මාංශ තුර්කිය ආදේශකය සමඟ උණුසුම් අර්තාපල් සේවය කරති!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 223 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 73 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |