ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ෙබොයිලර්-ෆ්රයිර් චිකන් (කපන ලද ෙහෝ කුකුල් කෑලි 3 1/2 ක් පමණ කපා)
- 1 තේ හැන්දක කොළ oregano (වියළි වියළි)
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 2 හැදි බටර්
- 1/4 කෝප්ප වියළි වයින්, ෂෙරි,
- 1 කුසලාන
- චිකන් සූප , හෝ ජලය
- ලෙමන් යුෂ 3 හැදි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග චිකන් කෑලි කන්න. චිකන් මත සුදුළූණු හා සිහින් සෝඩරාගෙන් අඩක් ඉසිය යුතු ය.
- සියලු පැතිවල මධ්ය තාපය හා දුඹුරු කුකුල් මස් උඩ සාතන් තුල උණු කර බටර්.
- කොකුන්ට් වලට චිකන් මාරු කරන්න. ඉතිරි ගම්මිරිස් සහ සුදුළූණු සමග ඉසිය යුතු ය. වයින් හෝ ෂෙරු සාට් පෑන් වෙත එකතු කර දුඹුරු බිටු ලිහිල් කිරීමට; මන්දගාමී උදුන බවට වත්.
- පැය 7 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් (200 °) අඩු ආවරණයක් පිසීමට. පසුගිය පැයක් ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න.
- යුෂ වලින් ස්කීම් හා තෙතමනය සහිත භාජනයකට වත් කිරීම; අවශ්ය නම් යුෂ ඝණයි.
- යුෂ සමග චිකන් සේවය කරන්න.
සේවය කරයි 4.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ලෙමන් සහ සුදුළූණු සමග කුකුල් මස් කුකුල් මස්
බලන්න
ප්රධාන වට්ටෝරුව දර්ශකය
දකුණු ආහාර නිවස
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1046 |
| මුළු ෆැට් | 59 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 347 mg |
| සෝඩියම් | 498 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 108 ග්රෑම් |