මම හැම විටම අවට ඇති අතිරේක කෙසෙල් මිටි නිසා මම කෙසෙල් රොටියක් (හෝ කෙසෙල් මෆින්ස්) අවම වශයෙන් මාස දෙකකට වරක් සෑදූ බැවින් - ඇත්ත වශයෙන්ම එය එසේ නැතහොත් මාළුවෙකු වන අතර, මම මෙය කරන්නේ එකම තැනැත්තා නොවේ. එවැනි සාම්ප්රදායික කෙසෙල් පාන් නිෂ්පාදකයෙක් වීමෙන් පසුව, රසය හා වඩා හොඳ සෞඛ්යය සඳහා අමුද්රව්යවල විවිධ වෙනස්කම් කිහිපයක් සමඟ අත්හදා බැලීමට පැමිණ තිබේ. මෙම වට්ටෝරුව පොල් තෙල් සමඟ කෙසෙල් පාන් සඳහා විශේෂයෙන් ඉල්ලා සිටින අතර මම ඔබට පොරොන්දු වී බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන බවට පොරොන්දු වෙනවා. මම ඇත්තටම මේ කෙසෙල් රොටි සාදාගත්තා. එය ඉතා හොඳයි. මේක ඉතා තෙතයි. හොඳයි.
පොල් තෙල් සමග බනානා බ්රෙඩ් සෑදීම
ඔබ ඔබේ නිවසේ ලැක්ටෝස් වේදනාව නොලබන කෙනෙක් නම්, පොල් තෙල් යනු ඉතා ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්යයකි. සන්තෘප්ත මේදයේ ස්වභාවික ශාක ප්රභවයක් වන පොල් තෙල්, ප්රතිජීවක ඖෂධ, ප්රතිජීවක ඖෂධ සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ මෙන්ම ඖෂධීය ගුණ මෙන්ම ඖෂධීය ප්රජනන ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම හා ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ.
ඕනෑම වට්ටෝරුවකට පොල් තෙල් ආදේශ කිරීමේදී, පොල් තෙල් බටර්වලට වඩා ටිකක් අධික බව මතක තබා ගන්න, නමුත් බටර් සඳහා පොල් තෙල් 1: 1 අනුපාතය හොඳම ය. ඉතා මෘදු පොල් පෙති සහ සුවඳක් ඇති බැවින් අමු, නොගැඹුරු, කහ පොල් පොල් තෙල් භාවිතා කිරීමට මා කැමතිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 ඉදුණු කෙසෙල්
- 1/3 කෝප්ප පොල් තෙල්
- කුසලාන සීනි
- විශාල බිත්තර 2
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
- 1¾ කෝප්ප සියලු වර්ගයේ පිටි
- 1 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- ½ තේ හැන්දක ලුණු
- කුසලාන අඳුරු චොකලට් චිප්ස් (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
උෂ්ණත්වය 350 ° උනු උෂ්ණත්වය උනුසුම් කිරීම. උෂ්ණත්වය 9 x 5-අඟල් රොටි පෑන් ග්රීස් කිරීම හෝ ඉසි පිසීමට ඉසිනු ඇත.
විශාල මිශ්ර බඳුනක දී කෙසෙල් තැනිතලා සහ දෙබලක ඒවා මිශ්ර කරන්න. කෙසෙල් වල පොල් තෙල් හා සීනි එකතු කරන්න. සිනිඳු වන තුරු කෑල්ලක් හෝ විදුලි මික්සර් සමඟ පහර දෙන්න. බිත්තර හා වැනිලා බීට්.
මධ්ය භාජනයක් තුළ, පිටි, ෙබ්කිං සෝඩා, කුරුඳු සහ ලුණු එකට එකතු කරන්න.
තදින් කෙසෙල් පාන් ලබා ගත හැකි වන පරිදි මිශ්ර නොකෙරෙන තුරු මිශ්රක සමග අඩු වේගයකින් මිශ්රක (හෝ රබර් spatula හෝ කුළුණක් භාවිතා කිරීම) ක්රමයෙන් පිටි මිශ්රණය පිටි මිශ්රණය එකතු කරන්න. චොක්ලට් චිප් තුල බීට්, භාවිතා කරන්න. සකස් කළ රොටි පෑන් වෙත පොල් බේරානා පාන් බටර් කන්න.
මිනිත්තු 55 ක් පමණ පුළුස්සා දමන්න. ලී කූඩුවක් හෝ මධ්යයේ ඇතුල් කරන ලද තියුණු පිහියක් පිරිසිදුයි. විනාඩි 10 ක් සඳහා වයර් රාක්කයක් මත පෑන් සිසිල් කරන්න, පසුව පෑන් සිට හැරී හා රැහැන් රාමු නිසි ලෙස රත් කර අවසන් කරන්න.
ළමයින්ට කුමක් කළ හැකිද: කෙසෙල් මස්, අමුද්රව්ය මැනීම, බඳුනට මිශ්ර, අමතක නොකරන්න - උඳුන උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම! ඒක කරන්න පුළුවන් කොහොමද කියලා කවදාවත් ඒගොල්ලන්ට කවදාවත් දැනගන්න ලැබෙන්නේ නැහැ! චොක්ලට් චිප්ස් ඇලුම් කිරීමට හෝ නැද්ද යන්න තීරණය කිරීමට ඔවුන්ට ඉඩ දිය හැකිය - මගේ අත්දැකීම් තුල වුවද, එය පිළිතුර සෑම විටම ඔව් වේ.
ඔබට මෙම මෆින් ලෙසද සාදා ගත හැකිය. ඔවුන් සාමාන්ය නිසරු මෆින් 14 ත් 18 ත් අතර ප්රමාණයක් නිෂ්පාදනය කරනු ඇත. පිසීමේ වේගය විනාඩි 25 ක් පමණ අඩු කරන්න. විනාඩි 10 ක් පමණ තාපය තුළ සිසිල් කරන්න, ඉන්පසු සිසිලස අවසන් කිරීමට වයර් රාක්කයකට ඔවුන් හැරිය යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 265 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 76 මිලි |
| සෝඩියම් | 254 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |