අපි චිකන් පැරිසන් ගැන දන්නවා. කුකුළුමස් කට්ලට් රත්තරන් තම්බා, ෆ්රයිඩ් තම්බා, තක්කාලි සෝස් සහ ගොපල්ලව මෝටාවරල් චීස්වලින් පිරී තිබේ. එහෙත්, තුර්කිය සමඟ චිකන් වෙනුවට? මෙම කුකුළු ස්පේප් මුල් වට්ටෝරුව සෑදීමට සහ එහි පෙනුම පවත්වා ගෙන යයි. නමුත් එය පිඟානට තරමක් වෙනස් රසය ගෙන එයි. ඔබ කුකුළු මස් අනුභව කළ විට ඔබ ප්රණීත රාත්රී ආහාර තෝරා ගැනීමෙන් ඔබ නින්දට පැමිණීමට පටන් ගනී.
මෙම වට්ටෝරුව සකස් කරන ලද ස්පැගෙටි සෝස් භාජනයක් සඳහා කැඳවුම් කරයි. එහෙත් ඔබ ඔබේම ස්වභාවයක් ගැනීමට කැමති නම් ඔබට ටින්ටෝස් සෝස් සඳහා වියළි බැසිල සහ සිහින්ව එකතු කළ හැකිය. සෝස් හා චීස් සමග ආවරණය කිරීමට පෙර, කුළු බඩු , සුළං සහිත ලූනු , සීනි ගම්මිරිස් සහ හතු මිශ්රණය ඉහළින් කපා ඇත. සමහර විට ඔබේ දරුවන්ගේ ආහාරවලට එළවළු ටිකක් එළියට දැමීමට මෙය ක්රමයක්! මෙම ආහාරය පැස්ටා සමඟ හොඳයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බිත්තරය
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 1 කුසලාන පාන් කෑල්ලක් කුකුළන් (තාවකාලිකව)
- 1 1/2 තුර්කිය මස් (4 කට්ලට්)
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- කුඩා ලූනු (තුනී පෙති)
- 1 සීනුව ගම්මිරිස් (රතු, තුනී පෙති)
- 1/2 කුසලාන හතු (කැපූ)
- 1 බටර් / 16 අවුන්ස තක්කාලි සෝස් (ඔබේ ප්රියතම වෙළඳ නාමය)
- කබාය: පරෙස්සම් චීස්
- අවුන්ස 8 ක් මොරස්ආරල
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 උෂ්ණත්වයට උඳුන
- කුඩා භාජනයක් තුළ බිත්තර හා කිරි එක් කරන්න. නොගැඹුරු කෑමක් තුළ යමඟ පෙත්තක් තබන්න. වරක් එක් වරක්, ඔබ ගමන් කරන විට, ෙබ්කිං පත්රයක් මත තරමක් ආලේපිත වන තුරු, බිත්තර මිශ්රණය තුළ තුර්කිය කට්ලට්ස් ඩම්ප් කපා.
- මධ්යම තාපයට වඩා තෙත තැවරී ඇති ඔලිව් තෙල් උණුසුම් ඔලිව් තෙල්. උණුසුම් තෙල් තදින් තදින් තුරුලූ විට කුක් කට්ලට්, මිනිත්තු 3 සිට 4 දක්වා පැත්තකි. නොගැඹුරු ගෙඩියක් දීසියක් තබා ගන්න.
- ලූනු ළූණු, රතු ගම්මිරිස් සහ හතු උණුසුම් තෘණ සඳහා එකතු කරන්න. ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න විනාඩි 5 ක් පමණ. කට්ලට් ඉහළට මිශ්ර කර සාදාගන්න.
- ස්පැගෙටි සෝස් මත වත් කර පරෙස්සම් චීස් (වත් කැමති තරම් වත්) වත් ඉසිය යුතු ය. විනාඩි 20 ක් පුළුස්සන්න. විනාඩි 5 ක් පමණ පෙර චීස් උණු කොට සහ දුඹුරු පැහැති තෙක්, මොන්සාරාල් චීස් සමඟ ආහාරයට ගන්න. උණුසුම් පැස්ටා වැඩ කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 664 |
| මුළු ෆැට් | 33 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 217 mg |
| සෝඩියම් | මිලිග්රෑම් 1,802 |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 40 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 52 ග්රෑම් |