රන්වන් ඇඳීම ඇමරිකානුවන්ගේ ප්රියතම සලාද ඇඳුමේ ලැයිස්තුවේ ඉහළින් සිටින අතර, එය කදිමට වඩා දීප්තියෙන් බැබළේ. අමු එළවළු සිට ෆ්රයිඩ් කුකුළුමස් පියාපත්වලින් සියල්ල රසවත් ලෙස රසවත් කර ඇත. මෙම වට්ටෝරුව ටිකක් විනාඩි 5 ක් ගත වේ.
රන්වන් වොල්ඩින් රසවත් වුවද, ඔබ සලාද සඳහා හෝ කෙටිකලක් භාවිතා කරන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. දිනපතා ආහාරයට ගන්නා 2 කැපු කූරියන් 145 ක් පමණ එකතු කරයි. මෙම වට්ටෝරුව මත පදනම්ව එය වෙනස් වේ, නමුත් එය හොඳ බෝල අංකයක් වේ. මේ සඳහා ප්රධාන හේතුව: මේද ග්රෑම් 15 ක්, එයින් සමහරක් සංතෘප්ත. රන්වන් ඇඳීම සෞඛ්ය සම්පන්න සෘජු ප්රතිවිරුද්ධයයි. නමුත් එය සෑම දෙයක්ම ස්වර්ගයට රසවිඳින්නේය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන මෙයොනීස්
- 3/4 කුසලාන බටර් කිරි
- 1/4 කෝප්පයකි
- මෝරු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක
- කළු ගම්මිරිස්
- 1/4 තේ හැන්දක ළූනු කුඩු
- 1/4 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- වියලි මිණුම් අංකුර 1/8 තේ හැන්දක
- 1 tablespoon parsley (සිහින් ව කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සම්පූර්ණයෙන්ම මිශ්ර වන තෙක් මෙයොනීස්, බටර් මිල්ක්, ඇඹුල් ක්රීම්, ලුණු, ගම්මිරිස්, ලූනු කුඩු, සුදුළූනු කුඩු, වර්ණනය සහ parsley ඒකාබද්ධ කරන්න.
- සේවය කිරීමට පෙර පැය 2 කට ආවරණය සහ ශීතකරණය.
සැඟවුනු නිම්නයේ රන්ච්
ඇමරිකාවේ පළමුවන රංචුව ඇඳුමෙන් හට්ටි වැලි රෑන්ච් විසින් විකුණන ලද බෝතල් කරන ලද වෙළෙන්දා බව හැමෝම දන්නවා. බොහෝ විට නොදන්නා දේ නම් නාමයෙන් පිටුපස ඉතිහාසයයි.
නෙබ්රාස්කා ජාතික ස්ටීව් හෙන්සන් සහ ඔහුගේ බිරිඳ ගේල් විසින් 1954 දී කැලිෆෝනියාවේ සැන්ටා බාබරා පිටතදී හට්ටි වැලේ නිශ්ශබ්දව රංචුවක් පිහිටුවන ලදි. ඔවුන් බටර් මීමා, මෙයොනීස් සහ කුළුබඩුවක් ඇඳීම සඳහා යොදාගත් අතර ඔවුන් නිවසට පැමිණීමට අවශ්ය විය. එය ඉතා ජනප්රිය වී ඇති අතර, ඔවුන් දැන් ඊමේල් හන්දි වැලි රංචු ඇඳීම විකිණීම සඳහා තැපැල්-ඇණවුම් ව්යාපාරයක් ආරම්භ කර ඇති අතර ඉතිරි සියල්ල ඉතිහාසය.
1972 දී ඇදුම සඳහා අයිතිය ඇට්ලොරොක්ස් විසින් මිලදී ගනු ලැබීය. තරඟකාරී වෙළඳ නාමයන් සමඟ තෙල් මත පදනම් වූ විකල්පයන් වට්ටෝරුව වෙනස් කර ඇත. බෝතල් කරන ලද ද්රව්යවල සාමාන්ය සැකකරුවන් අඩංගුය: එම්එස්ජී සහ අනෙකුත් ආකලන ද්රව්ය කිසිවෙකුට ප්රකාශ කළ නොහැකිය. ඒ නිසා ඔබ එය පිරිසිදු නම්, එය ඔබම කරන්න.
රංචු පිපිරීමක් හෝ පැතිරීමක් ලෙස
හැමෝම දන්නවා රිකිලි සැරසිලි, බ්රොකොලි, සැල්දිරි හා කැරට් වැනි පියාපත් හා විවිධාකාර වෑගනි වර්ග සමග විශිෂ්ටයි. නමුත් එය පුළුල් පරාසයක පවතී. එය හෝ ඊට ඇතුළුවන්න:
- අර්තාපල් සම්
- බේක් කළ අර්තාපල්
- බෆලෝ චිකන් සැන්විචස්
- කුකුල් මස් හෝ ටෙන්ඩර්
- ග්රිනිච් චිකන් පියයුරු marinade ලෙස
- බර්ගර්ස්
- පීසා
- මැකරෝනි සහ චීස්
- ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස්
- ලූනු වළලු
- ටේටර් ටෝට්
- චීස් පිරවූ jalapeno ගම්මිරිස්
- ෆ්ලූටස්
- ග්රිල් චීස් සැන්ඩ්විච්
- අල සලාදය
- පිදුරු අර්තාපල්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 109 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 9 mg |
| සෝඩියම් | 101 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |