මෙය රසවත් මිහිරි අර්තාපල් සිඳලූ වට්ටෝරුවකි, නිවාඩු මංගල්යයක් සඳහා පරිපූර්ණයි. එය රසට හැපෙන රතු සීනි පීකැන් සහ පොල් තට්ටුවකින් පුලුස්සනු ලැබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කෝප්ප මිහිරි අර්තාපල් (කරේ)
- 1 කෝප්ප granulated සීනි
- 1/4 කෝප්ප බටර්
- 3 බිත්තර
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 1/2 තේ හැන්දක වැනිලා
- 1 tablespoon
- දෙහි යුෂ
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් සාදික්කා
- ඉහළට ගැනීම සඳහා:
- 1 කුසලාන
- කැඩුණු පීකන්ස්
- 3/4 සිට 1 කෝප්ප පුලුස්සන ලද පොල්
- 1 කෝප්පයකින් දුඹුරු පැහැති සීනි
- 1/2 කෝප්පයක්
- 1/4 කෝප්ප බටර්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මිශ්ර අර්තාපල්, අර්තාපල්, සීනි, 1/4 කෝප්ප බටර්, බිත්තර, වැනිලා, ලෙමන් යුෂ, ලුණු, කුරුඳු, සහ සාදික්කා; හොඳයි.
- පැණි රසැති අර්තාපල් මිශ්රණයක් බටර් දමා ඇති 2-quart ෙබ්කිං දීසියක් බවට හැන්දක්.
- තුනී තට්ටුවක් තෙක් පොහොට්ටු තම්බා ගැනීම; පිටිපස්සෙන් ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 30 ක් සඳහා අංශක 350 ක් F
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 401 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 75 මිලි |
| සෝඩියම් | 176 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 54 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |