ඌරු මස් කඩුවකින් ලූනු, ලූනු, හතු, තක්කාලි සෝස්, සහ කොළ ගම්මිරිස් වැනි ලූනු කුකුළන් වට්ටෝරුවක සරළයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 භාගයක් ඌරු මස් බෙල්ලේ, තීරු කපා
- 2 තේ හැදි. එළවලු තෙල්
- 1 කුසලාන ලූනු කැඩුණු
- 1 කුඩා කොළ පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- 1 (4 oz.) කපා හතු
- 8 oz. තක්කාලි සෝස්
- 3 තේ හැදි. දුඹුරු සීනි
- 1 1/2 තේ හැදි. විනාකිරි
- 1 1/2 ෆොස්ෆේට් ලුණු
- 2 තේ හැදි.
- Worcestherhire souce
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඩ්රයිව් රයිස් වල දුඹුරු ඌරු මස්. අවශ්ය නම් කඩදාසි තුවා මත කාන්දු වීම.
- ඌරු මස් තීරු සහ සෙමින් පිසිනු ඇත. පැය 3 ත් 4 ත් අතර කාලයක් පැය 6 ත් 8 ත් අතර කාලයක් තිස්සේ ආවරණය කරන්න.
- නූඩ්ල්ස් හෝ බත් මත සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 379 |
| මුළු ෆැට් | 22 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 108 mg |
| සෝඩියම් | 798 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 31 ග්රෑම් |