හරිතයන්, සුප්, බෝංචි හෝ මිරිස් සමඟ මෙම ඉරිඟු මෆින් පිළිස්සීම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන පිටි
- 1 1/4 කෝප්ප, cornmeal (කහ)
- 2 හැදි සීනි (වැඩි වශයෙන් හෝ අඩු, රස කිරීමට)
- 2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 කුසලාන කිරි
- විශාල බිත්තරයක්
- 4 හැදි බටර් (උනු සහ සිසිල්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
මෆින් ටින් (ග්රෑම් 10 ක් පමණ කෝප්ප) ග්රීස් කරන්න. 450 ° දක්වා තාප උඳුන.
භාජනයක් තුළ පිටි, කුරුංති, සීනි, ෙබ්කිං කුඩු සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න.
මිශ්ර බඳුනක, කිරි, බිත්තර සහ බටර් එකට විසුරුවා හරින්න.
තෙත් අමුද්රව්යවලට වියළි මිශ්රණය වත් කර තෙතමනය තෙක් හුදකලා කරන්න.
3/4 සම්පූර්ණයෙන් පිරෙන මුෆින් කෝප්ප පුරවන්න.
මිනිත්තු 5 ක් විනාඩි 5 ක් විනාකිරි පුළුස්සා, විනාඩියකට විනාඩි 12 ක් පමණ තාපය අඩු කරන්න, නැතහොත් මුෆින් මුදුනේ සිට දුඹුරු පැහැයක් ගනී.
මෆින් 10 ක් පමණ සාදන්න.
පොයින්ට් දකුණු පැකට්ටුව පොල්ෙන්ටා හෝ ග්රීස් සමග
මී පැණි ස්පර්ශයෙන් තෙත් සහ රසවත් කෝන්බෙඩ් මැෆින්ස්
බේකන් සහ මාප්ල් කෝන්බෙඩ් මැෆින්ස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 216 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 110 මිලි |
| සෝඩියම් | 306 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 24 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |