ග්රීක භාෂාවෙන්: πορτοκάλια μελέιι, πορτούτα: πορτούτο-ΚAHL-yah meh MEH-ලී
නැවුම් පළතුරු ප්රියතම ග්රීක අතුරුපසක්, පැණිරස කෑමක් සහ උදෑසන ආහාරයට විශාල එකතු කිරීමකි. එය රසවත්, තනියම සේවය කර ඇති නමුත්, ඔබට එය කදිම ග්රීක පැණිවලින් වියළී යාමෙන් එය ඇඳිය හැකිය. ඔබ දොඩම් කපා හෝ කැබලිවලට වෙන් කර තැබුවහොත්, මෙම 1-2-3 වට්ටෝරුව (එක් පියවරක් දෙකක්, අමුද්රව්ය දෙකක්, විනාඩි තුනක්) සුන්දර ස්පර්ශයක් එක් කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 හෝ 2 දොඩම් (හෝ
- ක්ෙලින්ටයින් )
- ග්රීක මයිනොම් කෝෂයේ 2 සිට 3 දක්වා දියර
- මී පැණි (හෝ ඔබගේ තේරීම වෙනත් මී පැණි).
- විකල්ප: කුරුඳු (බිම්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කැබලිවලට පෙති (හෝ පෙත්තක්) කපා දමන්න.
- පැණිරස කෑමක් මත පිළියෙල කර මී පැණි සමඟ සුවඳ විලවුන් කිරීම.
- විකල්පයක් ලෙස, බිම් කුරුඳු ආලෝකය ඉසිය යුතු ය.
ඉවරයි!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1204 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 14 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 323 කි |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |