මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු පැණි කෑමක්, බෝල්සමික් විනාකිරි සුවඳකින් යුක්තව පැසුණු, මස් හෝ කුකුල් මස් සමඟ සම්පූර්ණ සංකලනයකි. පාහේ සාදන ලද කාලය හෝ අසීරු අමුද්රව්ය උපයෝගී කර නොගනිමින්, මෙම පැසුණු ඇස්පරගස් වට්ටෝරුව විනාඩි 20 කට අඩු කාලයක සිට ශීතකරණයෙන් දක්වා ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පවුම් 1 ස්තරය (පවිත්ර කර ඇති)
- ඔලිව් තෙල් 4 තේ හැඳි
- 1 tablespoon
- බෝල්සමික් විනාකර්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
425F වලට උඳුනක් උනු. තීරු සමග විශාල ෙබ්කිං පත්රයක් සකස් කරන්න සහ තැටියේ තනි තට්ටුවක් තුළ ඇස්පරගස් පිළියෙළ කරන්න. ඇස්පරගස් මත ඔලිව් තෙල් කපා, එය මෘදු, එය මෘදු සහ මෘදු browned දක්වා වන තෙක්, උනුසුම් උඳුන තුල විනාකිරි, එය රෝල්.
බෝල්සමික් විනාකිරි, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග බදින ලද ඇස්පරගස් ටෝස්; වහාම සේවයට
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 44 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 2 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |