මෙම කෙටි ඉඟුරු රතු පාටින් සහ බත් සමග පුලුස්සනු ලැබේ. බත් සහ එළවළු සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් පිටි කර ගැනීමෙන් මැදිවිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 සිට 4 දක්වා රාස්පබෙරි කෙඳි ඉටිපන්දම්, කැපූ ප්රමාණයේ කෑලි කපා
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 3/4 කුසලාන දිගු ධාන්ය බත්, අමුවෙන්
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු සැල්දිරි
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු හරිත බෙල් ගම්මිරිස්
- 2 තේ හැඳි බර්ගර් පාදය හෝ බූආන්වලට
- වොච්ස්ටෙරීෂයර් සෝස් 1 තේ හැන්දක
- 1/4 තේ හැන්දක වියළි පත්ර තේමාවක්, තැළුණු
- 2 1/4 කෝප්ප ජලය
- 1 1/2 තේ හැඳි ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඝන තණකොළයකදී, සෑම පැත්තකටම දුඹුරු පාට හැරෙන විට මිනිත්තු 30 ක් පමණ කෙටි කෙඳි කපන්න. ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග කෙටි කෙඳි කන්න.
- විශාල ෙබ්කිං පිඟානකට හෝ කෙසෙල්වලට කෙටි කෙඳි මාරු කරන්න. පැය 1 ට 325 F දී ආවරණය සහ පිළිස්සීම.
- එම ඉස්සන් තිරිඟු, ළූණු, සැල්දිරි හා කොළ පාට ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න; බත් සැහැල්ලුයි.
- පැය 1 ක් දැල්වීමෙන් පසු උඳුනෙන් ඉළ ඇට පෙති ඉවත් කරන්න. කාණු ෙබ්කිං දීසියක් සිට කෙටි ඉටිපන්දම් ඉවත් කරන්න. කෙස්ෙරෝලය තුළ සහල් හා එළවළු මිශ්රණය දමා කෙටි කබාය සමඟ ඉහළට.
- සාස්පාන් දී, හරක් මස් පදනම, වොස්ටර්ෂයර් සෝස්, මිණුම්කාර, 2 1/4 කෝප්ප ජලය, 1 1/2 තේ හැඳි ලුණු, 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්; නභිගත කරන්න. ඉළ ඇට වැඩි වත්; පැය 1 කට වැඩි කෙටි ආවරණ සහ පිළිස්සීම.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 983 |
| මුළු ෆැට් | 70 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 30 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 33 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 236 mg |
| සෝඩියම් | 1,034 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 65 ග්රෑම් |