මෙම පහසු සැකැස්ම සිනිඳු උදුනක දී හිස් අත්හදා ගනී. කුරුඳු, දුඹුරු සීනි සහ බටර් රස විඳින්න. එය ඇපල් යුෂ හෝ සයිඩර් සමඟ පිසිනවා.
ඔවුන් ස්කොෂ් කෑලි සේවය කිරීම හෝ ස්කොෂ් පිටතට ගෙන එය කපා. ඔබ ඇඹරෙන ආහාර පිසීමේදී ටිකක් එකතු කරන්න. ඔබ ද සාස්පාන් තුළ ද්රව ද්රාවණය කර ස්ටෝවෙටොප් මත සිරුරු අනුකූලතාවයක් පිළියෙල කර ගත හැකිය. පිසින ලද ස්කොෂ් මත මිරිස්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 විශාල බටර්ට් ස්කොෂ්, රාත්තල් 3 ත් 4 ත් අතර ප්රමාණයක්
- 1 කුසලාන ඇපල් යුෂ
- 4 හැදි බටර්, උණුකරන ලදී
- 1/4 කෝප්පයක් ඇසුරු දුඹුරු සීනි
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- වට්ටෝරුවේ දිගට බටර්ට් ස්කොෂ් හතරෙන් එකක් කපා, කපා කපා ඉවත් කරන්න, සහ බීජ වපුරා. ඇපල් යුෂ මන්ද ඇඳ ඇතිරිලි තුලට වත් කරන්න.
- කෝප්පයක් හෝ කුඩා පාත්රයකින් බටර්, දුඹුරු සීනි සහ කුරුඳු එකතු කරන්න.
- ස්කොෂ් නිවාස දෙක, සෙමින් පිසිනු ඇත, පැත්ත කපා ගන්න. බටර්-දුඹුරු සීනි මිශ්රණයෙන් අඩක් පමණ විය.
- පළමුවැන්න ඉතිරි ස්කොෂ් නිවාස දෙකම තබා ඉතිරි බටර්-දුඹුරු සීනි මිශ්රණය සමඟ ගිම්හානයි.
- පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් හෝ ස්කොෂ් තරමක් තිරිඟු ලෙස ආවරණය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 387 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 31 mg |
| සෝඩියම් | 28 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 74 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |