මම කැනඩාවේ භුක්ති විඳින කුරුල්ලන් වගේ මේ මූලික කප්පය වට්ටෝරුව රසයි. බොහෝ විට එය කියනුයේ, "ඔවුන් මගේ ආච්චි භාවිතා කළ ආකාරයටම රස වින්දෝය." පැණිරස කුළුබඩු ටිකක් පුරවා ඇති විට, ඒවා පසෙකටා ගත් අතර ඉන්පසු මාපක ජලයේ සිරප් වියළී ගොස් ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 2 කිරි
- 1 කුසලාන සියලු පිටි පිටි
- 1 බිත්තරය
- 1 tablespoon බටර්, උණුකරන ලද
එය කරන්නේ කෙසේද?
කප් ෙප්ටර් සම්පූර්ණයෙන්ම සිනිඳු වන තෙක් උන්ගේ සියලු අමුද්රව්ය සුදුළුනු; කිනිතුල්ලන් සෑදීමට පෙර අවම වශයෙන් විනාඩි 20 කට ශීතකරණයක් තුළ එය විවේකයක් ලබා ගත හැක.
කුඩා මධ්ය තාපයක් මත කපේ පෑන් හෝ විශාල කැළලක් තුළ කුඩා බටර් රත් කරන්න. පෑන් පතුලේ තට්ටුව ආවරණය වන තුරු පෑන් හා වතුරට තට්ටුවක් 3 ක් හැඳි කරන්න. මිනිත්තු 1 කප්පය කුක් පිසීමට හෝ කප්පය තරමක් තෙත් සහ රනින් පහළට තදින් තෙක්.
කපනයෙහි මාළිගාව ලිහිල් කර, එය යටය කපනය ලිස්සා, පසුව මෘදු පෑන් එය පසෙකට තල්ලු කරන්න. විනාඩි 1 ක් කුක් සහ උණුසුම් තබා ගැනීමට පිසින ලද කපනය පිඟානකට මාරු කරන්න.
කෑමට 10 ක්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 88 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 29 mg |
| සෝඩියම් | 170 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |