විටින් විට බෝංචි බඳුනට බඳිනු ලැබේ. වැඩි කාලයක් හෝ අඩු කාලයක් තුළ බෝංචි ටෙන්ඩර් සෑදිය හැකි සාධක බොහෝය. ඒ නිසා පැය කිහිපයකින් පසු පරීක්ෂා කරන්න. මෙම බෝංචි බිස්කට් හෝ උණුසුම් බල්ලන් සමඟ රසවත් හෝ ඔබගේ උයන් හෝ සූපශාස්ත්රයේ කොටසක් බවට පත් කරන්න. නුදුරු අනාගතයේ දී මිරිකා
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පවුම් 1 වියළි නාවික හමුදා බෝංචි
- ඝන පෙති හතරක් බේකන්, diced, හෝ 4 සිට 5 දක්වා පමණ වේ
- 1 කෝප්ප රෝද ලූනු කැඩී ගියේ ය
- 4 හැදි මලික්ස්
- 1/3 කුසලාන ඇසුරු දුඹුරු සීනි
- 1 ලුණු තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක අබ ඇටය
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සීතල වතුර ජලය තුළ නාවික හමුදා බෝංචි ඉවත් කරන්න. ඔබ අසම්පූර්ණ බෝංචි හා ඔබට සොයාගත හැකි ඕනෑම කුඩා ගල් තෝරා ගන්න.
- වතුර කෝප්ප 8 ක් සමග බෝංචි ආවරණය කරන්න; එක රැයකින් පොඟවා ගන්න. බෝංචි වලට ගෙන එන්න; තාපයෙන් ඉවත් කරන්න. භාජනයක් උඩ සුදුමැළුමක් භාවිතා කිරීම, බඳුනට දියර ද්රවීකරණය. පසෙකට දමන්න.
- 325 උෂ්ණත්ව පරිභෝජනය
- 3 සිට 4 දක්වා වූ ස්ථර තුනෙන් 4 - 4 ක් පමණ ආවරණය කර ඇති කෑල්ලක් හෝ බෝංචි බඳුනක ඇති බෝංචි, ලූනු සහ ඩිනේ බේකන් ස්ථූල කරන්න.
- කුඩා භාජනයක් හෝ විශාල මිනුම් කෝප්පයක් තුළ උණුසුම් පිහිනුම් දියර 1 කෝප්පයක් මැනිය යුතුය. දියර, දුඹුරු සීනි, ලුණු, අබ, ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. මිශ්ර කිරීමට ස්පිරි.
- බෝංචි මත දියර හා මලකය මිශ්රණය වත් කරන්න. බෝංචි ආවරණය කිරීම සඳහා වෙන් කළ බෝංචි පිසින දියර ප්රමාණවත් තරම් එකතු කරන්න.
- පැය හතරක් හෝ පහක් සඳහා බෝංචි පිළිස්සීම හෝ ටෙන්ඩර් තෙක්, විටින් විට ඇවිස්සීම හා අවශ්ය පරිදි දියර එකතු කිරීම. බෝංචි ඇටකටු නම්, පියන ඉවත් කර විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා පිළිස්සීම.
බේක් කළ බෝංචි සඳහා තවත් වට්ටෝරු
ගෙදර හැදූ බාර් ගාන ලද බේකඩ් බෝංචි සමග කුළුබඩු සොසේජ්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 274 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 2 mg |
| සෝඩියම් | 338 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 54 ග්රෑම් |
| තන්තු | 11 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |