මෙම ක්රමය බොහෝ දුරට මගේ ප්රියතම ක්රමය පිළියෙළ කොට බ්රසල්ස් පැළෑටි පිසීමට කටයුතු කරයි. බ්රසල්ස් පැළෑටි ඔවුන්ගේ රතු පාටින් රඳවා තබාගන්නා අතර, ඔවුන් විසින් ස්වභාවික පැණිරස කෑමෙන් සාදන ලද කැරමෙල්කරණයේ ප්රතිඵලයකි. ඔවුන් කැන්ඩි වගේ. ඒවා ගොඩක් ඇබ්බැහි වෙලා!
මා සුදුළූනු පිරවූ ඔලිව් තෙල් හා සුදුළූනු කුඩු මාළු සුදුළූනු රස රාශියක් ලබා දෙනවා. රසය වෙනස් කිරීම සඳහා, ටික කලකට පෙර ලෙමන් යුෂ හෝ බල්සමියම් විනාකිරි සමග පැළෑටි වැසීම. තවත් අදහස් සහ අමතර එකතුකිරීම් සඳහා වට්ටෝරුවකට යටින් ඇති උපදෙස් හා වෙනස්කම් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 බ්රසල්ස් පැළ
- 3 හැදි
- ඔලිව් තෙල්
- මධ්ය ප්රමාණයේ සිට විශාල කරාබුනැටි සුදුළූණු (පෙති)
- 1/4 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- කොස්සර ලුණු හා නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 400 F (200 C / Gas 6) දක්වා උෂ්ණත්වය තාපාංකය.
- පොල් ගෙඩි කපා ඉවත් කිරීම සහ පිටත සිට ලිහිල්, අස්ථි හෝ තුවාල සහිත කොළ ඉවත් කරන්න. එක් එක් පැළෑටි අර්ධ දිගු කපා ඒවා විශාල බඳුනක් තුළ තබන්න.
- මධ්යම-අඩු තාපය මත කුඩා සාස්පාන් දී ඔලිව් තෙල් තාපය. පෙති කපන ලද සුදුළූණු එකතු කරන්න, තාපය අඩු කිරීම සහ මිනිත්තු 4 සිට 5 දක්වා ආහාර පිසීමට. සුදුලූනු දුඹුරු හෝ පිළිස්සීමට ඉඩ දෙන්න එපා. එය සුදුළූනු කොටස් වටා මෘදු බුබුළක් විය යුතුය. ස්ලිටි හැන්දක් සමග සුදුළූණු ඉවත් කර ඉවත් කරන්න.
- පොල් ගෙඩි ඔලිව් තෙල් වත් කර සුදුලූනු කුඩු සමග ඉසිය, කොස්ටර් ලුණු 1/4 තේ හැන්දක සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක ඉසිය යුතු ය. තෙල් සහ කුළුබඩු සමග පැළ සිටුවීමට Toss.
- අර්ධ ෂීට් පෑන් වැනි විශාල රෝම ෙබ්කිං පෑන් තුළ තනි ස්ථරයක පැළෑටි සකස් කරන්න.
- මිනිත්තු 20 ක් පමණ රෝපණය කර, පෑන් කිහිප වතාවක් මිරිකා ගැනීම. එළිමහනේ සහ ලස්සන පෙනුමෙන් තදින් තදින් රතු පාටින් තුරුලූ අතර, විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා විනාඩි 10 ක් පමණ විනාඩි කරකැවීම දිගටම කරගෙන යයි.
- උඳුනෙන් ඉවත් කිරීම හා සේවා යන්තයකට මාරු කිරීම. අවශ්ය නම්, කොස්ටර් ලුණු සමග ඉසිය යුතු ය.
විශේෂඥ උපදෙස් සහ ප්රභේදනය
- ඒවා විනාකිරි 10 ක් පමණ පෙර නැවුම් ලෙමන් යුෂ නැවුම් හැදි 2 ක් සමග පැළෑටි දිය නෑම.
- ඔබ උඳුනෙන් පිටතට ගෙන යාමට පෙර විනාඩි 10 ක් පමණ හොඳ තත්ත්වයේ බෝල්සමික් විනාකිරි හොඳ හැට්ටක 1 හැදි හැදි සිටුවන්න.
- භෝජන සංග්රහයක් සඳහා ඉවුම් පිහුම් හා වියළි cranberries නැවුම් පැළෑටි සඳහා ටොස්
- කන්නයේ හරි හරි නම්, බඩ ඉරිඟු ඔවුන්ගේ ගොයම් ගසා වලට ඇලවිය හැකිය. ඔවුන් නැවුම් පැළෑටිවලට වඩා මෘදු හා රසවත් වනු ඇත.
- කුඩා පැළෑටි වඩා විශාල පැළෑටියකට වඩා මෘදු හා පැණිරසයි.
- නිදැලි කොළ පැරණි පැළවල ලකුණක් වේ. කඳේ කොටසක් කපා පසු පිටත කොළ සමහරක් මිරිකා හැරීමෙන් පසු, පැළෑටිය හිසකෙස් සහ සංයුක්තව දිස් විය යුතුය. අලංකාර, වඩා හොඳයි!
- බ්රසල්ස් පැළවලින් බොහොමයක් සුවිශේෂී සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. ඒවායේ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය සහ බොහෝ ප්රතිඔක්සිකාරක ද්රව්ය අඩංගු වේ. බ්රසල්ස් පැළවල එක් ආහාරයක් නිර්දේශිත විටමින් C සහ K.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 186 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 107 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |