පෝෂ්යදායක බ්රසල්ස් පැළ සහ පෙයාර්ස් මෙම භෝජන සංග්රහය තුල කදිමට එකතු වේ. පිපිඤ්ඤා, බ්රොස්කුලම් පැළෑටි සහ පැටවුන් සරුසාර පැළෑටියකට සමානයි. වල්ට්ස් පෙයාර්ස් සමඟ විශිෂ්ට තේරීමක් කළ හැකි නමුත් pecans, hazelnuts, හෝ වෙනත් වර්ගයේ නට් ද වැඩ කරනු ඇත.
ඔබ නිර්මාංශ ආහාරයක් කැමති නම්, ඩිස්ක පිසූ පැන්කෙටා, කැනේඩියානු බේකන් හෝ පෙති සහිත හැම් සමග වඩා ටිකක් වෙනස් කරන්න. මෙම ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණ නිමාවන්ත ස්පර්ශය පොහොසත්, සිරප් බෝල්සිම් විනාකිරි වේ. අත්තික්කා, pear හෝ කළු walnut වැනි සුවඳැති බර්ලිමාක් විනාකිරි පුදුම වනු ඇත. ගිම්හාන ලද එළවළු ගැන ඔබ කැමති තරම් හෝ ප්රමාණවත් තරම් සීනිමු.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 බ්රසල්ස් පැළ
- 1 විශාල Bosc හෝ Anjou pear
- 1 කුඩා ලූනු හෝ මධ්ය තෙමෝල්, විකල්ප
- අතිරේක කුළු බඩු ඔලීව තෙල් 3 tablespoons, පීනන පෑන් සඳහා වැඩි plus
- කොස්ර් ලුණු සහ නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් රස
- 1/4 කෝප්පයක් කැඩුණු walnuts
- 3 තීරු බේකන්, ඝන-කැපීම
- හොඳ තේ ගානේ හොඳ තත්ත්වයේ බෝල්සමික් විනාකිරි, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උඳුනකට 400 උඳුන
- අතිරේක කුළු බඩුවලින් යුත් ඔලීව තෙල් සමඟ සුමුදුව තබන්න.
- බ්රසල්ස් පැළවල කඳ කුරුල්ලන් කපා දමන්න. එළිමහන් පිටත කොළ සහ ඕනෑම කොළ ඉවත් කරන්න. අර්ධ දිගු කපා කෑල්ලක් කපා.
- මෙම pear මූලික සහ අඟල් 1 කෑලි හෝ ක්ලිං කපා. මෙම pear ලුණු දැමීම සඳහා අවශ්ය නොවේ.
- භාවිතා කළහොත් කුඩා ළූනු හෝ තූඩු කපා දමන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ, පෙති කපා, pear සහ ලූනු ලූනු හෝ තූඩුවක් ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔලීව තෙල් 3 tablespoons සමග Drizzle සහ තරමක් ආලේප කිරීම සඳහා තල්ලු.
- සකස් කළ ෙබ්කිං පත්රයේ පැළෑටි සහ පිෂ්ඨ මිශ්රණය පැතිර යමින් කොස්ටර් ලුණු සහ ගම්මිරිස්හි ගලා බෑග් කිහිපයක් සැහැල්ලු ලෙස ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 30 සිට 40 දක්වා පුලුස්සා, හෝ එළවළු හා පෙයාර්ස් දුඹුරු තෙක් මිනිත්තු සෑම විනාඩි 10 කට වරක් හැරී.
- මේ අතර, walnuts ටෙස්ට් සහ බේකන් ආහාර පිසීමට.
- මධ්යම තාපයට වඩා වියළි රුවනයකට තබන්න. කැඩුණු walnuts එකතු කිරීම සහ සැහැල්ලු බ්රාහ්මී සහ ඇරෝමැටික, තෙතමනය සහ නිතර නිතර හැරෙන තෙක් උයන්න.
- තද රතු පාට තෙක් මධ්ය තාපය ඉහළට කුඩු කර දමන්න. බේකන් කඩදාසි තුවා ඉවත් කිරීම. පසෙකට දමන්න.
- බෲස් පැළෑටි සේවය කරන පාත්රයකට ඉවත් කරන්න. ඩයිස් බේකන් හා තම්බන ලද walnuts සහ කාසියේ පිහාටු එකතු කරන්න.
- ඩ්රස්ට් 1 පැළෑටි සහ තණකොළ මත බෝල්සමික් විනාකිරි 1 තේ හැන්දක. කැමති පරිදි තක්කාලි සහ තවත් බෝල්සමික් විනාකිරි එකතු කරන්න. උණුසුම් සේවය කරන්න.
ඉඟි
- ඔබ මුලින්ම walnuts හෝ halves ආරම්භ කරන්නේ නම්, කපාගන්න පෙර ඔවුන් ටෙස්ට් . චොප්සි කිරීමට, විශාල, තියුණු අරක්කුගේ පිහියකින් හෝ මෙස්සලූනා භාවිතා කරන්න. ඔබ ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ නට් බටර් සමග අවසන් විය හැකිය.
- ඔබ බල්සමික් විනාකිරි නොමැති නම් රතු වයින් හෝ සයිඩර් විනාඩි 1 තේ හැන්දක භාවිතා කරන්න. මී පැණි හෝ මාපක හෝ සිරප් 1 තේ හැන්දක සමග එය ඒකාබද්ධ කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 239 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 4 මිලි |
| සෝඩියම් | 166 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |