මෙම පර්සල් සලාදයේ අමුද්රව්ය ඉතා රසවත් වන අතර සරල ලෙමන් හා බත් විනාකිරි නිමිති හොඳින් ක්රියාකරයි. බර ඇඳුමෙන් රසකාරක විසුරුවනු ඇත. මෙම පර්සල් සලාදයත් චීස් තොරව සේවය කළ හැකි අතර රසවත්, නමුත් වඩා සැහැල්ලු ප්රථම පාඨමාලාවක් වනු ඇත.
මෙම පර්සල් සලාද සඳහා ඔබට ඕනෑම සලාද කොළක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ කැමති හොඳම දේ තෝරන්න, රසවත් අරූළු හෝ දියරයක් සිට මෘදු බටර් සලාද කොළ. පෝස්ටර් සඳහාද මෙය සිදු වේ: බොස්ක්, බාර්ට්ලට්, අංජු හෝ කොමිෂස් සියල්ලම විශිෂ්ට තේරීම් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 අතට සලාද හරිතයන්,
- සෝදා ගත්තේය
- පෙයාර්ස් 2 ක්, සෝදා, කපා හා අටවන තෙක් කපා
- 1/2 කුසලාන වියළි වියළි මිදි යොදයි හෝ මුද්දරප්පලම්
- ගෝන්සන්සෝලා චීස් 2 කුත්
- 1 කුසලාන walnut අඩි පුළුස්සා
- නැවුම් ලෙමන් යුෂ හැදි 2 හැදි
- සහල් විනාකිරි 2 හැදි
- 1/4 කෝප්ප ආලෝකය
- ඔලිව් තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සිසිල් තහඩු හතරකට සලාද කොළ හා පෙති කපන ලද වියළි මිදි යොදයි හෝ වියළි මිදි කුට්ටි සමග බෙදාගන්න.
- සලාද මත ඒකාකාරව චීස් කපාගන්න.
- කුඩා භාජනයක් ලෙමන් යුෂ , සහල් විනාකිරි සහ ඔලිව් තෙල් ඒකාබද්ධ කරන්න. රස සහ ලුණු සහ නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් එකට එකතු කර කන්න.
- සලාදයන්ගෙන් අඩක් අඩුවෙන් අඩුවෙන්ම පසෙකට දමා සේවය කරන්න.
මෙනේ යෝජනා
පළතුරු සෘතුමය වන විට, පළතුරු සෘතුමය වන විට, බාර්ලට්ට්ස් හී සිල්ලර වෙළුමේ දී දර්ශනය වීමට පටන් ගන්නා විට, බූස්ට්ස් හා කොමියුනිස්ට්, ශීත ඍතුවේ දී, අංජුස් ඔවුන්ගේ උච්චතම අවස්ථාව වන විට.
ශීත ඍතුවේ හා ශීත කාලවලදී සීතල වාෂ්ප වීමෙන් සති අන්තයේ පවුලේ මංගල්යයක් සඳහා මස් සහ පැත්තේ තෘප්තිමත් ආහාරයක් සැලසුම් කරන්න. අනුපූරක මෙවලම්:
- සහල් පිළුම් හෝ ගාන ලද මිහිරි අර්තාපල් සමඟ නැවුම් කුකුල් මස්, නැවුම් තිරිඟු පාට බෝංචි සහ ප්රංශ පාන්. කොර්ඩෝනී , පිනොට් ග්රිගියෝ , ඇල්ගරිනෝ හෝ සෙවින්ජන් බ්ලාන් වැනි වියළි සුදු වයින් සමඟ සේවය කරති.
- බ්රොකොලිටි සහ චීස් කෑල්ලක් හා නැවුම් ඇඹුල් රොටූ සමග බේක් කළ හැම්. වයින් පිරවීම සඳහා වයින් වර්ග තෝරා ගැනීම කුකුළු මස් හෝ හරක් මස් මෙන් පහසු ය. රිෂිං, චෙනින් බ්ලාන්ක්, රෝස හෝ මස්කැටෝ වැනි යමක් ටිකක් රසවත් ය. ස්වල්පයක් මිශ්ර වයින් ද ලුණු සහිත දුම් පෑන් සඳහා හොඳ සබදතාවක් ඇති කරයි.
- ගාලු කළ සැමන්, බේසමී සහල් හතු සහ හරිත ළූණු සහ රබර් පාන්. ග්රිල් කළ සල්මන් බොහෝ මුහුදු ආහාරවලට වඩා මිහිරි වයින් හැසිරවිය හැකිය. පිනූ නොයාර් සහ රෝස හොඳ තෝරාගැනීම් වේ. ඔබ සුදු පැහැයක් ගන්නවා නම්, පිනෝ ග්රිස් එකක් උත්සාහ කරන්න.
- සම්භ්ාව්ය ආහාර වේලක් සඳහා අඟුරු-ග්රිල් කරන ලද rib-eye steaks, සුදුළූනු ටෝස් සහ බේක් කළ අර්තාපල්. වයින් සහිත වයින් විශාල, තද රතු පාට විය යුතුය. හොඳම ඔට්ටු මැම්බෙක්, කයිබර්නෙට් සුවිගොන්, සින්ෆන්ඩෙල්, මර්ලෝ හෝ කබේරියන් සුවිජන් සමඟ සාදන ලද මිශ්රණ වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 467 |
| මුළු ෆැට් | 34 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 2 mg |
| සෝඩියම් | 58 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 41 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |