ඔබ මන්දගාමී කුකර් සඳහා සරල එහෙත් රසවත් චිකන් වට්ටෝරුවක් සොයන්නේ නම්, මෙය විශිෂ්ට තේරීමක් වේ. කුකුල් මස් කුකුළු මස් කුකුළෝ ආහාරයට සූදානම් හා ආහාර පිසීමට සරල හා සරලයි. උණුසුම් පිසින ලද සහල් හෝ මෙක්සිකානු විලාසිතාවේ බත් හා සලාදයක් සඳහා මෙම ආහාරය රසවත්ය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 සිට 1 1/2 රාත්තල් කුකුළු මස් කුකුළු මස් කටේ
- 1 (අවුන්ස 12 සිට 15 දක්වා) සම්පූර්ණ කර්නල ඉරිඟු, ඉවතට
- 1 (කලු 15 පමණ) කළු බෝංචි, කාන්දු විය හැක
- 1 (4 වරක්) මෘදු කැඩුණු හරිත චිලී ගම්මිරිස්
- 1 කුසලාන
- සිහින් සල්සා
- 1 tablespoon taco කුළුබඩුවක්
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුකුල් තල වලින් අතිරික්ත මේදය ඉවත් කරන්න.
- බඩ ඉරිඟු, බෝංචි, චිලී ගම්මිරිස්, සල්සා, ටෑකෝ කුළුබඩුවක් හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමට භාජනය කරන්න.
- ආවරණ සහ 5 1/2 ත් 6 ½ පැය අඩු හෝ කුකුළු මස් ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න.
සේවය කරයි 4.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 800 යි |
| මුළු ෆැට් | 22 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 119 mg |
| සෝඩියම් | 822 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 89 ග්රෑම් |
| තන්තු | 24 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 64 ග්රෑම් |