අර්තාපල් Savoyarde සම්භාව්ය ප්රංශ ආහාරයක් වේ - ගරින්, හරියටම, චීස් හා / හෝ බටර් කෑලි කෑල්ලක් ආවරණය කරන ඕනෑම ආහාරයක් වේ. මෙම ආහාරය ප්රංශයේ ඇල්ප්ස් කඳු වැටියෙන් සැවෝයි සිට එහි නම විය. එය ඕනෑම ආකාරයකින් සකස් කළ ඕනෑම මස් හෝ පක්ෂියා සඳහා පූර්ණ සංයුක්තයක් වේ. මම බීෆ් ඩේව් , ඩූම් සැමන් සහ චිකන් සල්ටිබොකෝකා වලට යාළුවෙමි. ඔබ එය සේවය කරන්නේ කුමක් ද, එය රසවත් වේ, නමුත් ඔබ ප්රධාන ආහාරය හෝ වෙනත් පැතිවලින් කෑමට අතිශයින් සමීපව පරිපූර්ණ කිරීම සඳහා ඔසු ඔසවා වෙනස් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබ කුකුළු මස් වෙනුවට එළවළු තොග භාවිතා කරන්නේ නම්, මෙය නිර්මාංශික ප්රධාන මාර්ගයක් ලෙස හොඳට සේවය කරනු ඇත, නමුත් චීස් නිසා එය වීගන් සඳහා නොවේ. මාංශ භක්ෂක සඳහා, හැම් හෝ බේකන් එකතු කිරීමෙන් ප්රධාන පාඨමාලාවක් බවට පත් කරන්න.
මෙන්න ප්රංශ වට්ටෝරු දෙකක් සඳහා පිසීම් .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මධ්ය ප්රමාණයේ අර්තාපල් (
- යුකෝන් රත්රන් , සම මත සහ 1/4 "ඝනක කැබලි)
- 1 තේ හැන්දක බටර් (හෝ කැසල් කෝප්පයට අවශ්ය ප්රමාණයට අවශ්ය ප්රමාණය)
- 1/2 කුසලාන Gruyere චීස් (කැඩුණු, හෝ
- ඉම්මාන්ටලර් චීස් )
- 1/4 කෝප්පයකි
- කුකුළු මස් තොගයක්
- 1 විශාල කරාබු සුදුළූණු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1 tablespoon fresh
- වර්ණනය
- රස කිරීමට ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 375 ° F සිට තාප උඳුන.
- කුඩා බටර් හෝ සවුෆල් ඩිෂ් (6 "සිට 7" දක්වා) කුඩා පතුලේ අර්තාපල් සකස් කරන්න.
- ලුණු, ගම්මිරිස්, සුදුළූණු 1/3 සහ චීස් 1/3 ඉසිය යුතු ය. තවත් ස්ථර දෙකක් සඳහා නැවත කරන්න.
- ස්ථරවලට බාධා නොකිරීම සඳහා මායිම දිගේම කුකුල් මස් එකතු කරන්න.
- විනාඩි 25 ක් සඳහා ඇලුමිනියම් තීරු සහ රවුම් කේක් සමග ආවරණය කරන්න. තීරු ඉවත් කිරීම සහ දුඹුරු තෙක් මිනිත්තු 20 ක් සඳහා පිසීම දිගටම කරගෙන යයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 403 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 41 මිලි |
| සෝඩියම් | 474 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 56 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 19 ග්රෑම් |