පෝෂ්යදායී හා තෘප්තිමත් වන අතර, බ්රැකෝලි සුප් වට්ටෝරුව මෙම ක්රීම් කඩිනම් හා පහසුවෙන් ආහාර වේ. එහි තද රතු පැහැති තද පැහැති ස්වභාවයකින් යුත් මෙම රසවත් සුප් එකක් බ්රැකෝලී පෙම්වතුන් සමඟ සුහදශීලී වනු ඇත. අතලොස්සක් වූ බේකන් ටිම් ක්රෝටෝන් අතලොස්සක් එය අතිශයින් සතුටට පත් කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 තේ හැඳි බටර්
- 1/2 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු ලූනු
- 4 කෝප්ප කුකුළු මස් තොගයක්
- 3 කෝප්ප නව නැවුම් බ්රොකොලි කපා
- 1/2 කුසලාන බර ක්රීම්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක බිම් සුදු ගම්මිරිස්
- විකල්ප: 1/16 තේ හැන්දක බිම් සාදික්කා
- ව්යංජනය: බේකන් ටයිම් ක්රෝටෝන්
එය කරන්නේ කෙසේද?
මධ්ය තාපයක් මත විශාල සාස්පෙනේ දී, එය විනිවිද පෙනෙන සහ ටෙන්ඩර් බවට පත් වන තුරු බටර්වල කැඩුණු ලූනු කපා. කුකුල් මස් සහ බ්රොකොලි එකතු කරන්න. බ්රොකොලෝ ඉතා තෘප්තිමත් වන තෙක් උෂ්ණත්වය තාපය අඩු කරන්න, සහ විනාඩි 8 සිට 10 දක්වා සුප් සිසිල් කරන්න.
එය බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කිරීම , එය සුමට වන තුරුම බ්රොකොලි සුප් පවිත්ර කිරීම. සැළකිය යුතු උණුසුම් බ්රොකොලී මිශ්රණය නැවත සාස්පාන් තුලට මාරු කරන්න. බර ක්රීම්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සාදික්කා.
නමුත් සුප් තාපාංකය - එය තාපාංකය වළක්වා - වහාම සේවය කරන්න.
මෙම බ්රොකෝලි සුප් වට්ටෝරුව ක්රීම් 4 සිට 6 දක්වා ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 128 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 26 mg |
| සෝඩියම් | 346 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |