මෙය ඉතාම සරල හා රසවත් උදෑසන ආහාර පිසීමක් විය යුතුය! සරල ක්රීම් චීස් මිශ්රණයක්, අලුත් නැවුම් බෙරි සහ උණුවතුරකින් මෙම පහසු උදෑසන ආහාරය සාදයි!
ඔබ වෙනුවට පිටි වෙනුවට පීපීසා පිටි ගුලිය භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් පෙර සාදා ඇති පොත එය වඩා වේගවත් කරයි! ඔවුන් බන්කුවල් මේසයේ සුපිරිසිදු පෙනුමකින් යුක්තයි. ඔබ ඒවා පෙති කපන විට විශාල අමුත්තන් සඳහා සේවය කිරීම පහසුය. අළුත් පීසා ඇනූ භාවිතා කරන්නේ නම් ඔබට කුඩා සංස්කරණ ලබා ගත හැකිය! මම එය අත ඇති විට බෙරි සමග මිශ්ර කිරීමට වැනිලා සීනි භාවිතා කරමි. මම යමක් සඳහා වැනිලා බෝංචි භාවිතා කරන සෑම අවස්ථාවකදීම, මම ඉතිරි කරගත් උක් හා සීනි භාජනයක් තුළ තබමි ... voila! වැනිලා සීනි! ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මෙම වට්ටෝරුව තුළ වැනිලා සීනි භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නැත. මම ක්රීම් චීස් මිශ්රණයක් සහ සමහර විට බෙරි වලටද කුඩා වැනිලා සාරය එකතු කරමි!
ඔබ කැමති ඕනෑම බෙරි වර්ග භාවිතා කළ හැකි නමුත්, නැවුම් ස්ට්රෝබෙරීස්, බ්ලූබෙරීස්, රන්වන් සහ raspberries කොතරම් අලංකාරද! බෙරි ඕනෑම සංයෝගයක් කරනු ඇත. කිවි, මඤ්ඤොස් සහ දොඩම් සමඟ නිවර්තන කලාපීය නිපදවන්න පුළුවන්. ක්රීම් චීස් රිකෝටා චීස්ද සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ඔබ තව ටිකක් ස්වභාවික පැණිරස සඳහා මී පැණි සමඟ මී වෙනුවට වෙනුවට. ඔබට බෙරී මිශ්රණයට කලින් කලට ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ හැකිය!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 ග්රීක පිටස් (සාක්කුවකින් තොරව)
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- ක්රීම් චීස් පැතිරීම සඳහා:
- පැකේජ් ක්රීම් චීස් (මෘදුයි)
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
- 2 හැදි සීනි
- බෙරී ඉහළට:
- 1 කුසලාන ස්ට්රෝබෙරි (කපන ලද)
- 1 කුසලාන බ්ලූබෙරීස්
- 1/2 කුසලාන raspberries
- 1/2 කෝප්ප කෝප්ප
- 1/2 කෝප්ප සීනි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උඳුනකට 400 උඳුන
- ඔලිව් තෙල් සමග එක් එක් පිටා පිරිසිදු කරන්න. විනාඩි 7 ක් පමණ පිළිස්සීම හෝ සැහැල්ලු දුඹුරු පාට තෙක්.
- සිනිඳු වන තෙක් ක්රීම් චීස්, වැනිලා සාරය සහ සීනි එකට පහර දෙන්න. ක්රීම් චීස් මෘදුයි නම් එය ඉතා පහසුවෙන් එකට මිශ්ර වනු ඇත!
- මධ්යම ප්රමාණයේ පාත්රයෙහි බෙරි සහ සීනි එකට බද්ධ කරන්න. අවශ්ය නම් ශීතකරණය තුළ තබන්න. ඔබ කැමති නම් මිශ්රණයට ලෙමන් යුෂ එකතු කළ හැකිය!
- අවන් එකෙන් පිටතට ගෙන සිසිල් කරන්න ඉඩ දෙන්න. සිසිලන නොකෙරෙන පරිදි සිසිලන රාක්ක මත තබන්න.
- එක් එක් පිටා මත ක්රීම් චීස් මිශ්රණය පැතිරවීම සහ බෙරී මිශ්රණයේ පවා කොටසක් ඉහළ! ඔබ කැමති නම්, කුඩු, සීනි සහ අමිහිරි සමග ඉසිය යුතු ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 481 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 21 mg |
| සෝඩියම් | 398 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 81 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |