ඔබ මෑතකදී නිර්මාංශිකයෙකු නම්, ඔබ ඔබේ ප්රියතම ආහාර සමහර සඳහා ආශාවක් ඇති විය හැකිය. විශේෂයෙන් එංගලන්තයේ බොහෝ දෙනා සඳහා ව්යංජන ලද චිකන් මලාලා බොහෝ කාලයක් තිස්සේ ප්රිය කරති. චිකන් මලාල් ආදරේ කරන්නේ? එය සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්මාංශ කිරීමට එය කුකුල්මර් ආදේශකයක් සමඟ උත්සාහ කරන්න! මෙන්න කොහොමද?
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 නිර්මාංශික චිකන් නිදහස් චිකන් (2 අඟල් කැට කපා)
- 1 ලූනු (diced)
- 1 තේ හැන්දක සුදුළූණු (තැළුණු)
- 1 තේ හැන්දක ඉඟුරු (තැළුණු)
- 1 සිට 2 හැදි කුකුළු මස්ලා කුළු බඩු
- 1/2 කුසලාන තක්කාලි (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1 තේ හැන්දක cilantro (කැඩුණු)
- ඔලිව් තෙල් හැදි 1
- 1 කුසලාන ජලය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සැතූරු ලූනු, සුදුළූනු සහ ඉඟුරු මඳක් තැඹිලි පාට තෙක්.
- මසාලා කුළු බඩු සහ sautee තවත් විනාඩි 2 එකතු කරන්න.
- තක්කාලි එකතු කරන්න විනාඩි 10 ක් උයන්න.
- චිකන් නිදහස් චිකන් එක් කරන්න, අවශ්ය පරිදි ජලය එකතු කිරීම සඳහා අමතර විනාඩි 5 ක් උයන්න.
- බත් මත සේවය කරන්න.
Vegetarian "Chicken" Masala කරි වට්ටෝරුව ඔබේ හදවත ස්වභාවික ආහාර අනුගමනය කරන්න
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 353 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 105 mg |
| සෝඩියම් | 567 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 34 ග්රෑම් |