ඔබේ දුම් බිස්කට් සුදුමැලි සහ ඉස්ම සහිත බව සහතික කිරීම සඳහා ඉතා හොඳ මාර්ගයකි. මෙම රාතී්ර මානිඩය සුපරික්ෂාකාරී ක්රියාවලිය ආරම්භ කරනු ලබන අතර මස්වල රසය වැඩිය. මෙහි ඇති හොඳම ක්රමය වනුයේ බෑවුමේ තබා ගැනීම සඳහා නැවත නැවත කළ හැකි බෑගයක් ලබා ගැනීමට සහ එය මුද්රා කිරීමට පෙර ඔබේ වාෂ්පයෙන් බැහැර යන බවට වග බලා ගැනීමයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන / රතු වයින් විනාකිරි 240 mL
- 1/2 කෝප්පයක් / 120 mL ඔලිව් තෙල්
- 1/4 කුසලාන / මිල්ක්සර්සර් සෝස් 60 මිලි
- 1/4 කුසලාන / 60 මිලි
- දුඹුරු සීනි
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 2 හැදි / පැපිකා මීටර් 30 ක්
- 1 tablespoon / 15 mL ලුණු (කොෂර්)
- 2 තේ හැඳි / 10 මිශ්ර කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හරින තුරු සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- එක රැයකින් මිනිහෙක්. සිදු කරන විට marinade ඉවත් කරන්න.
- ගිණි නිවන හෝ දුම
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1517 |
| මුළු ෆැට් | 111 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 79 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 7,713 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 124 කි |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |