බේකන් ජෑම් යනු ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කළ හැකි දේවල් වලින් එකකි. කරමිල දැමූ ළූණු, පැණිරස දුඹුරු සීනි, ටැට් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි, ෆ්රැන්ගරන්ට් කෝපි + මිරිස් කුඩු කුඩු සමග ඩැහැගනී ජෑම් සෑදීම සඳහා 100% වඩා හොඳ ස්පර්ශ වන ඕනෑම දෙයක් සාදා ගත හැක. මාව විශ්වාස කරන්න එපා? එයම උත්සාහ කරන්න!
මම හොඳ ආහාර වලින් සෑදූ ඝන කැපුම් බේකන් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරමි. මම කියන්නේ හෝමෝනය නොමිලයේ ලබා ගත හැකි දෙයක්, ගොවිපලවල මතු වූ සහ හරිම රසයි. ෆේස්බුක් බේකන් හෝ මෙතන වගේ දෙයක්. ඔබේ බේකන් ජෑම් බින්දුවක් බවට පත් කිරීමට පාදකයක් ආරම්භ කිරීමට ඔබට අවශ්යයි!
මම ඔබට වඩා නිර්මාණශීලී වීමටත්, රෝසමය හෝ මිණිකිරුලට එකතු කිරීමටත් තවත් ටිකක් ඖෂධීය සාරය ලබා දීම සඳහා ඔබට පුළුවන්. මෙම තදබදය සම්පූර්ණයෙන්ම විචක්ෂණශීලී වන අතර ඔබ සිහින මැවූ ඕනෑම දෙයකට ලුහුබැඳිය හැකිය. උදෑසන සැන්විචස් කිසි විටෙකත් සමාන නොවේ. බ්රසල්ස් පැළ කිසි විටෙකත් සමාන නොවේ. ඔබට කවදාවත් සමාන නොවනු ඇත!
එහෙත් ඥානවන්තයෙකුට වචනයක් වුවද - සෑම මාස කීපයකට වරක් මෙම දේවල් නිපදවන්න. එය ඔබට වඩා එය තිබේ නම්, හෘද රෝග සඳහා වගකීම මට අවශ්ය නැත. මේ දේවල් කිසිම ආකාරයකින් සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ, නමුත් එය හොඳයි. දවසේ අවසානයේ දී, සමකාලීනභාවයේ දී ආදරයක් යනු අප විසින් සිදු කර ඇති හොඳම දේය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 බේකන් (කැඩුණු)
- ලොකු ළූණු 2 (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1/2 කෝප්ප දුඹුරු සීනි
- 2 තේ හැදි ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
- 1/4 තේ හැදි චිලි කුඩු
- 1/4 ටෆ් කරි කුඩු
- ඩැෂ් කැේනින් ගම්මිරිස්
- කෝපි මල්ලක්
- ලුණු ටිකක්
- ගම්මිරිස් ටිකක්
- විකල්ප: 1 oz. විස්කි
එය කරන්නේ කෙසේද?
මධ්ය ප්රමාණයේ sautee පෑන්, මේදය තට්ටුව තෙක් රත් වන අතර, බේකන් හැපෙනසුළු වන තුරු මධ්ය තාපය ඉහළින් තිරිඟු පිසීමට. බේකන් ග්රීස් පිටවීම තුළ පිසින ලද බේකන් ඉවත් කරන්න. ළූනු සහ සෝතේට් කරමලෑලි සහ මෘදු මෘදු තෙක් එකතු කරන්න - විනාඩි 15 ක් පමණ. ලූනුට කැඩුණු රසට හැපෙන බේකන් එකතු කර දුඹුරු පැහැති සීනි කැට පටිය. විනාකිරි, මිරිස් කුඩු, කැේනින් ගම්මිරිස්, කෝපි, ව්යංජන කුඩු, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. අවම වශයෙන් පැය භාගයක හෝ අඩු හෝ තද පැහැති ජෑම් ආකෘති තෙක් එකතු කරන්න.
අතේ ගෙන යා හැකි උපකරණයක් බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කිරීම, එය බෙකෝන් කැබලි කිහිපයක් කුට්ටි සමග වැඩි වශයෙන් ක්රීම් වැනි තෙක් බේකන් ජෑම් ස්නානය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 168 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 31 mg |
| සෝඩියම් | 481 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |