ගබඩා මිලදී ගත් සේයාන් (හෝ ගෙයින් ගෙට ගැසී සීයාන් , ඔබේ තෝරාගැනීම) සමඟ සාදන ලද කෘතිම සෙයාන් ටැසෝස්, චිප්ටල්, දුරු හා මිරිස් කුඩු සමග තැම්බූ එළවළු සහ තැම්බූ එළවළු ටයිටෝස් සඳහා ටෙලිලොස් පිරවූ තෘප්තිමත් ළිඳකි. ඔබ නිර්මාංශික මෙක්සිකානු ආහාර වලට කැමති නම්, මෙම "මස්" නිර්මාංශිකයා සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව සීටියොන් ටැසස් බලාපොරොත්තු සුන් වන්නේ නැත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඔලිව් තෙල් 2 තේ හැදි, බෙදී ඇත
- 1 1-පවුම් පැකේජයක් සකසා ඇත
- සෙයාන් , තුනී තීරු කපා
- 1/2 තේ හැන්දක සෝයා සෝස්
- 1/2 තේ හැන්දක paprika
- 1/2 තේ හැන්දක දුරු
- 3/4 තේ හැන්දක මිරිස් කුඩු
- 1 zucchini, හතරැස්
- 1 රතු සීනුව ගම්මිරිස්, හතරැස්
- 5 හතු (බබාලු portobello හෝ බොත්තම් උත්සාහ කරන්න)
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස කිරීමට
- 8-10 බඩ ඉරිඟු
- 1/2 තක්කාලි, diced (විකල්ප)
- 1/2 කෝප්පයකි
- ගුවාමෝල් (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- හොඳින් ඝන වන තෙක් එක් තෙල් tablespoon දී Saute seitan තීරු, 5-6 විනාඩි, ඔවුන් ඔවුන් ඒකාකාරව ආහාර පිසීමට වග බලා ගැනීම සඳහා වරින් වර ඇවිස්සීම. සෝයා සෝස්, chipotle, paprika, sandwich, හා මිරිස් කුඩු සහ තාපය තුළ බීම, මිනිත්තු දෙකකට හෝ දෙකක් සඳහා හොඳින් මිශ්ර කිරීමට ඇවිස්සීම.
- මධ්යම භාජනයේ කැඩුණු zucchini, රතු සීනුම ගම්මිරිස් සහ හතු, තෙල් ඉතිරි ඉතිරි tablespoon සමග කපා. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
- ඔරෙලෝසු කඩදාසි සහ බ්රොයිලර් යන්තය යටතේ තනි වලිගයක් තුළ එළවළු සකස් කරන්න. ඒවා දුඹුරු පැහැයට හැරෙන අතර විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා පමණ පිසිනු ලැබේ.
- ඔබේ සයිටාන් සහ ඉරිඟු එළවළු ටැසෝස් සෑදීම සඳහා බඩ ඉරිඟු ටැටිලස් උණුසුම් කිරීම. එක් එක් tortilla සමඟ එක් එක් එළවළු කිහිපයක් සහ කැබලි කිහිපයක් සෙටින් කෑල්ලක් ඉහළට. පෙති කපන ලද තක්කාලි, ගෙගාමොමෝල් හෝ වෙනත් ටැකෝ ඇඳීම් සමඟ ඉහළට: ඇඹුල් ක්රීම්, ඉරා දැමූ සලාද කොළ, නැවුම් කැඩුණු කොලන්ටේරෝ, සල්සා හෝ උණුසුම් සෝස්. තක්කාලි, තක්කාලි වෙනුවට තක්කාලි වෙනුවට ෆිටීටා ස්ටයිල් කෑමක් පාවිච්චි කළ හැකිය.
වැඩියෙන් පෙන්වන්න විශේෂාංග Vegetarian Tacos
- චිපොට්ල් zucchini tacos
- තරු පහක තාරකාව තෙම්පෙක් තෙකෝස්
- සුපිරි සෞඛ්ය සම්පන්න සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර