මෙම බේකන් හා චෙඩ්ඩර් ආලේප කරන ලද කුකුල් මස් තීරු ඉතා පහසුයි. රසයෙන් මේ ලෝකයෙන් පිටතට! කුකුල් මස් ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයක් හෝ ප්රධාන ආහාරයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය.
ආහාර වේලක් සඳහා, ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස්, වෆ්රල් ෆ්රයිස් හෝ මිහිරි අර්තාපී ෆ්රයිස් සමඟ චිකන් සේවය කරන්න. ෆ්රැන්සූල් හෝ නැවුම් තක්කාලිවලින් කපාගත් තක්කාලි චිකන් සමග හොඳ තත්වයේ හෝ හරිත සලාදයක් හෝ බ්රොකොලි සලාදයක් සමඟ සේවය කරනු ඇත.
වට්ටෝරුව පහසුවෙන් සමූහයක් සඳහා තුන් ගුණයකින් හෝ තුන් ගුණයකින් වැඩි කර ගත හැකි අතර එය ක්රීඩාව දින එක්රැස් කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ වේ. තවද, ඔබ ඒවා ආහාරයට ගැනීමක් ලෙස සේවය කිරීමට නම් තීරු ටිකක් කුඩා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. යම් අදහස් සහ සමහර ඉක්මන් වට්ටෝරු සඳහා වට්ටෝරුවකට වඩා අඩුපාඩු සොයා බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 තීරු බේකන්
- 1 1/4 කෝප්ප panko පාන් කෑල්ලක්
- 3/4 කුසලාන චෙඩ්ඩර් චීස් (තියුණු, ඉරා දැමූ)
- 1 1/2 රාත්තල් කුකුළු මස්කිරි පැටිස් (රහිත)
- 1/4 කෝප්පයේ සියලු පිටි පිටි
- විශාල බිත්තරයක්
- හැදි 2 කිරි
- 2 තේ හැඳි ඩිජොන් අබ (හෝ සමාන රසැති අබ)
- රංචු ගැසීම හෝ ඔබේ ප්රියතම තොග, සේවය කිරීම සඳහා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 400 F (200 C / Gas 6) දක්වා උෂ්ණත්වය තාපාංකය.
- තීරු සහිත යීල් රෝල් පෑන් හෝ අර්ධ ෂීට් පෑන් වැනි විශාල රෝම ෙබ්කිං පත්රයක් සාදන්න. නාශක පිසීමේ ඉසින සමග තීරු පිරිසිදු කරන්න.
- බේකන් ෆ්රයිඩ් හෝ හැපෙන තෙක් පිළිස්සීම. කඩදාසි තුවා මත හොඳින් ඉවතට ගන්න.
- ආහාර සැකසීමේදී බේකන්, පැන්කෝ කෑල්ලක් සහ චෙඩ්ඩර් චීස් දමා කිහිප වතාවක්ම ස්පන්දනය හෝ මිශ්රණය හොඳයි. පුලුන්, නොගැඹුරු භාජනයක් හෝ පයි ප්ලැටික් කුංකුම මාරු කරන්න.
- කුඩා භාජනයක් තුළ කිරි සහ ඩිජොන් අබ ඇටයෙන් බිත්තර විදින.
- තවත් පුළුල්, නොගැඹුරු භාජනයක් හෝ තහඩු වෙත පිටි එකතු කරන්න.
- චිකන් පියයුරු වලින් ඕනෑම අතිරික්ත මේදය ඉවත් කර ඉන්පසු තීරු පෙති කපා දමන්න.
- පිටිවල කුකුළු මස් ඉරීම සහ බිත්තර මිශ්රණයට එය පොඟවා; කුංකුම කෙලෙස් වලට අනුකුලව උපකාර කිරීම සඳහා මිරිකා මිශ්රණය තුල එය රෝල් කරන්න. ඉතිරි චිකන් තීරු සමග නැවතත්.
- සකස් කළ ෙබ්කිං පත්රයේ ආලේපන ලද චිකන්.
- පිසූ කාලය අතරතුර මිනිත්තු 15 ත් 20 ත් අතර කාලයක් සඳහා චිකන් තීරු පිළිස්සීම. අවශ්ය වුවහොත් ආහාර උෂ්ණත්වමානය සමග පරිත්යාග කිරීම සඳහා පරීක්ෂා කරන්න. චිකන් අඩු උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 165 (73.9 C) විය යුතුය.
ආහාරවල උෂ්ණත්වය සහ ආහාර පිසීමේ ඉඟි බලන්න
යෝජනා යෝජනා
- මෙම චිකන් තීරු සමග පෙර සූදානම් රන්වන් ඇඳීම විශිෂ්ටයි. හෝ ගෙදර හැදූ රන්වන් සැරසීම සඳහා මෙම වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්න.
- නිල් චීස් කට්ටලයක් ඩම්ප් සඳහා තවත් හොඳ විකල්පයක් හෝ මෙම ගෙදර හැදෑරීම සිදු කරන්න .
- රසවත් මෙයොනීස් ඩිප් සඳහා, ශ්රීරාචා සෝස් හැට්ට දෙකක් හෝ දෙකක් සමග මෙයොනීස් 1/2 කුසලාන හෝ රස කිරීමට. අවශ්ය නම් අතිරේක තාපය සඳහා ස්මාල් චිලි පේස්ට් තේ හැන්දක් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 925 |
| මුළු ෆැට් | 50 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 418 mg |
| සෝඩියම් | 1,296 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 42 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 71 ග්රෑම් |