අක්මාව තක්කාලි සහ එළවළු සමග මන්දගාමීව පිසිනු ලැබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 සිට 2 රාත්තල් හරක් මස් හෝ පැල්ලම් අක්මාව, කැට කපා
- 3 සිට 4 දක්වා පෙති බේකන්, diced
- කුඩා 2 ක්
- කැරට්, පෙති කපන ලද
- කැබලි 2 කැබලි සැල්දිරි, කැඩුණු
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1 (උං 14.5)
- තක්කාලි තැම්බූ
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක
- ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මන්දගාමී කුකර් තුළ අක්මාව තබා ගන්න. ඩැට් බේකන් සමග ඉසිය යුතු ය.
- ඉතිරි අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම හා සියල්ල පුරා.
- පැය 6 සිට 8 දක්වා අඩු කර ගත යුතුය.
- සේවය කිරීමට පෙර බේ කොළ ඉවත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) |
|---|
| කැලරි | 329 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 121 mg |
| සෝඩියම් | 161 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 41 ග්රෑම් |
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.