අර්තාපල් සුප් ක්රීම් මෙම වට්ටෝරුව තුළ රහස් අමුද්රව්යයකි. ඔබ මෙම අමුද්රව්යයේ දී අපහාසාත්මක විය හැකිය, නමුත් එය රසවත් පොහොසත් සහ මස් රසයක් සහ රසවත් ක්රීම් පිටිය ඩයිජස් කිරීමට. ඔබට අවශ්ය නම් හතු සුප් ක්රීම් හෝ අර්තාපල් සුප් සඳහා ඇල්ෆ්රෙඩෝ සෝස් 10 ක පමණ කන්ටේනර් කන්ටේනරයක් ආදේශ කළ හැකිය.
ඌරු මස්කූරු කපන කපන ලද නිව් යෝර්ක් ඌරු මස්කූරු හෝ "ඇමරිකාවේ කපන" ලෙසද හැඳින්වේ. ඒවා රහිත සහ මස්. කුළු හරකුන් 1-1 / 4 "ඝන විය යුතු අතර, ෙබ්කිං පෙර ඒවා කවන්නට රසය වැඩි කිරීමටත්, කදන් විශේෂයෙන් ආහාරයට ගන්නා ලෙසත්, ඔබ කැළෑ බඳුනක් හෝ වෙනත් ඕනෑම කැපුමක් භාවිතා කළ හැකිය.
මෙම වට්ටෝරුව සඳහා කැඳවූ අය සඳහා වෙනත් එළවළු ආදේශ කළ හැකිය. ඒවා තරමක් ශක්තිමත් වන බවට වග බලා ගන්න. නිදසුනක් ලෙස, ඇස්පරගස්, ඉක්මනින් පිසෙන නිසා හොඳ තේරීමක් නොවේ. ඔබ ලීමා බෝංචි, කප්පාදු කැරට්, හෝ බ්රොකොලී ෆ්ලොරට්ස් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කේතු කපන ඌරු මස් කැබලි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- 1/4 කුසලාන කුකුළු තොගයක්
- කෝප්ප 2 කැරට් පෙති ජුලියුලෙන්ස්
- 1 (8-ප්රතිචාර) සම්පූර්ණ හතු
- කැබලිවලට කපා කුඩා රතු අර්තාපල් 8 ක්
- 1 (10-ප්රතිචාර) අර්තාපල් සුප් ක්රීම්
- 1/2 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 1/4 තේ හැන්දක වියළි marjoram කොළ
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. සෙල්සියස් අංශක 350 දක්වා උෂ්ණත්වය
2. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඌරු මස්කූරු කපන්න.
3. මධ්යම ප්රමාණයේ තාපය සහ දුඹුරු ඌරු මස් කැබලි දෙකම මිනිත්තු 5 ක් පමණ බර තෙත තැටියක උණු කිරීම.
4. 13 "x 9" ෙබ්කිං පිඟානක දී පෑන් සහ ස්ථානයෙන් ඌරු මස් ඉවත් කරන්න.
5. පෑන් වෙත කුකුල් මස් එක් කරන්න, දුම් පෑන් ඉවත් කිරීමට ඇවිස්සීමත්, නභිගත ගෙන එයි. තාපය සිට පෑන් ඉවත් කරන්න.
6. පෑන් තුළ එළවළු එළවළු සැකසීම.
7. චිකන් සුප් හොද්ද සමඟ පෑන් හා සුප් හොද්ද මිශ්ර කර සුප් සහ ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කරන්න.
8. ඌරු මස් සහ එළවළු ඉස්සේ.
9. ඌරු මස් පිසින තුරු සහ එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් මිනිත්තු 30 සිට විනාඩි 25-25 දක්වා පෑන් සහ රවුම් කේක් සොයා ගත හැක. පෑන් දී සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 930 |
| මුළු ෆැට් | 61 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 27 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 260 mg |
| සෝඩියම් | 549 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 31 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 64 ග්රෑම් |