මෙම රසවත් පරිප්පු රසය පිරී තිබේ. පරිප්පු, සුදුළූනු, තක්කාලි, කැරට්, සැල්දිරි සහ චීස් සමඟ ඉතා සෙමිනි.
බලන්න
ස්වීට් අර්තාපල් සහ කැලේ සමග පරිප්පු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රාත්තල් පරිප්පු, සේදීම සහ අහුලනු ලැබේ
- කෝප්ප 2 ක් ලූනු කැඩිලා
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 2 කෝප්ප ටැංකිය ටින් කළ, ද්රව සමග කැඩුණු
- 2 1/2 කෝප්ප චිකන් හෝ එළවළු සුප් හොද්ද
- විශාල කැරට් 2 කපා ඇත
- 1/2 කුසලාන කැබලිවලට සැල්දිරි
- 1 සීනුව ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- නැවුම් කැඩුණු parsley 2 හැදි
- 1 වියළන ලද කොළ කොළ
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක භූමිය marjoram
- 1/8 තේ හැන්දක කොළ අග්ගිස් කඩා වැටේ
- 1/8 තේ හැන්දක වියළි පත්ර තෛලය
- අවුන්ස 8 ක් චෙඩ්ඩර් චීස් ඉරා දමයි
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. චීස් හැර සෙසු අමුද්රව්ය තැන්පත් කරන්න, මන්දගාමී උදුනක සහ පැය 2 1/2 ත් 3 ත් අතර ඉහළ තැවරුනු ආහාර පිසීමට හෝ පරිප්පු පරිප්පු තෙක්.
2. පිසින තෙක් චීස් තුළ බදින ලද.
3. අවශ්ය නම්, වැඩි චීස් සමග මුදුන්පන්න.
සේවය සඳහා WW ස්ථානය: 1
හෙලන් ඩී විසින් බෙදාගන්නා ලද ලුවිල් වට්ටෝරුව
ඔබත් කැමති විය හැකිය
හැම් සමග ක්ලැසික් ලෙට්ටිල් සුප්
නිවිති හා ස්පයිසි සොසේජ් සමග ලූණු සුප්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 309 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 22 mg |
| සෝඩියම් | 350 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 41 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 19 ග්රෑම් |