මන්දගාමී කුකර් මස්බට් සහ ගෲව්

මේ රසවත් ොබල්බල් වලින් ඔබට වැරදියට බැහැ. ඔවුන් රසවත් ආහාර පිසින ලද අල ආහාරයට හෝ අලවා ලද අර්තාපල් ගැන රසවත් ය. හොඳම දෙය නම්, ඔබ ඉදිරියට මස්බීල්ස් ඉදිරිපත් කළ හැකි අතර, එම කාර්යබහුල සතියේම එක් එක් සඳහා සුපිරි පහසු ආහාර වේලක් උදෑසන උදැල්ලක් සමග සෙමින් පිපිරීමට ඔවුන් පොස්ටා. නිවස තුළට ගලා යන රාත්රී භෝජන සංග්රහයට ගින්දරට ​​ඇතුළුවීමට වඩා හොඳ දෙයක් නැත. Plus, මෙම වට්ටෝරුව ඉතා හොඳ පාර්ශවීය ගාස්තුවක් ලබා දෙයි.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• මස්බට්:
• 3/4 රාත්තල් බඳුන හරක් මස් හරක් මස්
• රාත්තල් 1/2 ඌරු මස්
• 1/2 කෝප්ප ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
• 3/4 කුසලාන පාන් කෑල්ලක්
• 1 tablespoon parsley (නැවුම්, කැඩුණු)
• විශාල බිත්තරයක් (සැහැල්ලු පහරක්)
• 1/2 කෝප්ප කිරි
• Worcestherhire souce 2 හැදි
• 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
• 1/2 තේ හැන්දක සුදුලූනු කුඩු
• 1/4 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
• ගෲව්:
• 1/4 කෝප්පයේ සියලු පිටි පිටි
• 1 තේ හැන්දක පැපිරා
• 1/4 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
• 1/4 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
• 2 කෝප්ප කුකුල් මස් (අඩු සෝඩියම්)
• 1/2 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. ඵුකබල්ස් කරන්න: බිම හරක් මස් සහ ඌරු මස් මැද භාජනයක් බවට පත් කරන්න. ළූණු, පාන් කෑල්ලක්, parsley, බිත්තර, කිරි, වොස්ටර්ෂයර් සෝස්, ලුණු, සුදුළූනු කුඩු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් මිශ්ර.

2. මිශ්රණය 1 1/2-අඟල් මස් වර්ගයක් බවට මිශ්රණය හැඩගස්වන්න. මධ්යම තාපයට වඩා විශාල ඔලුවට තෙල් තෙල් උණු කර දමන්න. සෑම තැනකම තැම්බූ තුරු මස් බෝල්, කුට්ටි කුක් පිසීමට. කපන ලද හැන්දක් භාවිතයෙන්, කුකුළන් 4-quart slow-cooker වෙත මාරු කරන්න.

පෑන් තුළ කපා බිම තබා ගන්න. ආවරණය සහ මිනිත්තු 15 ක් සඳහා උයන්න.

3. මේ අතරතුර, සෝස් කරන්න. ෆුට්බෝල් පිසීමට යොදා ගන්නා පිටි, පිටි, පැප්රිකා, සුදුළූනු කුඩු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් චිකන් සුප් හොද්ද තුළ බීට්. ඖෂධීය ආහාර සඳහා සෝස් වත් කරන්න. පැය 4 සිට 5 දක්වා අවම වශයෙන් ආවරණය කරන්න.

4. සේවය කිරීම සඳහා, ඇඹුල් ක්රීම් මස්බෝල් සෝස් බවට පත් කරන්න, ආවරණය සහ තාපය හරහා. බිත්තර නූඩ්ල්ස් හෝ පිදුරු අර්තාපල් උඩ නකල්ස් සමග ඖෂධීය ආහාරය සපයන්න.

වට්ටෝරු ඉඟි සහ සටහන්

• ඵුකබල් සාදනු ලබන විට මස් මිශ්රණය වළක්වා ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමටත්, ඖෂධ පැළෑටි පහසු කිරීමත් පහසු වනු ඇත.
• ඖෂධීය ශාක සඳහා තවත් පැල්ලමක් එකතු කිරීම සඳහා, ගෙදර හැඩැති පාචන කම්බි භාවිතා කරන්න. ආහාර සැකසීමේදී ඔවුන් ඉක්මණින් හා පහසුවෙන් කළ හැකිය. ඔබේ පාන් ටිකක් පරුෂ වී ඇත්නම් ඔබට හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගන්න. එය පැරණි නොවේ නම්, පැතලි පැසුණු තෙක් 300 ° F උඳුනක පාන් පෙත්තක් තබා ගන්න. කෑලි කෑලි ලිස්සන්න. ඔබේ ප්රෝටෝරරය සම්පූර්ණයෙන්ම අර්ධ වශෙයන් සම්පූර්ණ සහ ස්පන්දනය කිරීම / අක්රීය කිරීම ඔබ කැමති.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	361
මුළු ෆැට්	18 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	7 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	7 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	188 mg
සෝඩියම්	591 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	20 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	28 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.