ස්පාඤ්ඤයේ විවිධාකාර "ටපාස්" දහස් ගණනක් තිබේ. උණුසුම් හා සීතලයි. ෆ්රයිඩ් ආමන්ඩ් හෝ අල්මෙන්ඩාස් ෆ්රිටාස් බැදීමෙන් පසු හෝ උෂ්ණත්වයේ දී උණුසුම් කන්න පුළුවන්. ඔවුන් රසවත් ආහාර වේලක් ගත කර විනාඩි 5 ක් ගත වේ. මෙම වට්ටෝරුව ආහාර පිසීමේ ක්රම දෙකක් ලබා දෙයි - කබලෙන් ලිපට සහ මයික්රෝවේව් තුළ අනෙක්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 සිට 9 oz
- ආමන්ඩ් මිශ්ර කර ඇත
- ඔලිව් තෙල් 3 සිට 4 දක්වා තේ හැදි
- රස කිරීමට ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
පෑඳි පෑන් ක්රමය
- ඔලිව් ඔයිල් තෙල් ඝන පතුලේ තට්ටුවකින් තොරව කුළුබඩු පෑන් බවට පත් කරන්න. මධ්යම තාපය මත තබන්න. ඔලිව් තෙල් පෑන් මුළු පතුලේම ආවරණය කරයි.
- පෑන් උණුසුම් විට, ආමන්ඩ් සහ "sauté" එකතු කරන්න, සියලු පැති රත්රන් දුඹුරු වන තෙක් ඇවිස්සීම.
- පෑන් හෝ ස්පීටාව භාවිතයෙන් කඩදාසිවලින් ඉවත් කරන්න. කඩදාසි මත තබන්න.
- ලුණු සමග ඉසිය සහ සේවය කරන්න.
මයික්රොවේව් අවන් ක්රමය
- පෙදෙස විශාල රාත්රි කෑම පිහියක් (ආමුද්රා 10 හෝ 12) මත ආමන්ඩ්වලින් තැම්බූ.
- ආමන්ඩ් මත ඩිස්සාල් ඔලිව් තෙල්, සියලු පැතිවලින් තෙල් ආලේපනය සහතික කිරීම සඳහා ආමන්ඩ් ආලෝළනය කිරීම.
- තහඩුව වටා පිටත ආම්ලික විහිදුවන අතර, ප්ලේට් මධ්යයේ හිස්ව තබයි.
- මයික්රෝවේව්වෙහි තබන්න. තත්පර 90 ක් සඳහා උෂ්ණත්වය පිසිනු ලබයි. ආමන්ඩ් ඇලවීම හෝ කලවම් කිරීම. තවත් තත්පර 90 ක් සඳහා කුක්.
- ආමන්ඩ් ඉවත් කර ලුණු සමග ඉසිය යුතු ය. සේවය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1837 දී |
| මුළු ෆැට් | 172 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 113 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 318 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 49 ග්රෑම් |
| තන්තු | 27 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 51 ග්රෑම් |